入夏瘦身不马虎 五大雷区不能触碰

　　原因很简单，就是你违背了瘦身过程中需要严苛遵守的法则。瘦身听起来很困难，其实理论上是非常简单的，只要你不属于代谢障碍一族，让自己动起来，管住嘴，顺应人体自身的代谢规律，让激素以及关乎减肥的条件反射回归正轨，那就一定可以瘦下来。所以，相反的，有些违背这些道理的瘦身雷区会让你永远和纤瘦不搭边，比如下面这些。

　　瘦身雷区No.1：过于相信自己的耐力

　　恐怖指数：★★★

　　面对自己钟爱的食物，你可能会忍住不下筷子，可这样真的好吗？有研究表明，如果几近渴望尝试某种事物而人为克制，会令人对这种食物的渴望欲变得愈加强烈，换句话说，如果你总对自己这么苛刻，一旦耐力崩解，暴饮暴食发生的几率就会很大。

　　瘦身雷区No.2：曲解营养的含义

　　恐怖指数：★★★☆

　　有些人只知道盲目控制饮食，而忽略了去了解每一种营养的含义，比如蛋白质，这种营养物质虽然能为人提供新陈代谢的必须动力，但稍微多吃一些不但不会令体重激增，反倒有利于增强饱腹感。

　　瘦身雷区No.3：谈脂肪色变

　　恐怖指数：★★★☆

　　并不是所有的脂肪都会令体重暴涨，只有反式脂肪才会导致肥胖，而杏仁、橄榄果、牛油果以及深海鱼中所含有的不饱和脂肪酸(Ω-3、Ω-6)反而可以清除身体中游离的脂肪，帮助净化血液，加速瘦身进程。

　　瘦身雷区No.4：随意删减三餐

　　恐怖指数：★★★★

　　随意删减三餐是一件非常恐怖的事情，如果你只戒掉晚饭那还好，戒掉早餐会令胆汁分泌功能发生障碍，影响健康；戒掉午餐会影响全身的基础代谢率，即使做再多运动也只能收获事倍功半的瘦身成果。

　　瘦身雷区No.5：“快餐”运动法

　　恐怖指数：★★★★

　　所谓“快餐”运动法是指将本该分时间循序渐进进行的瘦身运动集中完成。俗话说不可能一口吃成个胖子，运动瘦身也一样，不能脂肪长时间累积在身体各部位的脂肪瞬间瓦解，而是要适当运动，控制运动时间，并且经常运动才能取得成效，否则不仅体重问题得不到解决，还会影响健康。（瑞丽网    ）

责任编辑：袁丹华