瘦身减肥方法 浴室5招式让你瘦成一道闪电

瘦身减肥方法 浴室5招式让你瘦成一道闪电

2014-06-14 11:58 来源：三九养生堂 责编：游本丽中医养生

　　不管你多瘦还是会天天囔囔着要减肥，减肥成了一辈子的事业，现在不过是男性还是女性，中年人还是中小学生也都想减肥。其实，除了吃一些热量低的食物，多运动能够减肥之外，我们洗澡的时候巧用一些招式能够让你瘦成一道闪电，下面小编就给大家介绍下这样的瘦身减肥方法吧。

　　浴室5招式让你瘦成一道闪电

　　每个人心里都说减肥是女性的终生事业，现在你还认为“不吃饱怎么减肥”这是个可笑的话，那就错了。想要瘦成闪电，第一步就要先管自己的嘴，不要天天暴食暴饮。是想享受舌尖上的美食，还是想拥有魔鬼的身材，关键还是看你自己。

　　不仅仅如此，除了要管好自己的嘴巴和胃，燃烧卡路里才是关键，但说到户外运动健身，懒家伙定是摇头摆手。今天为你推荐的浴室5招式，只需要宅在家，躲在浴室里，就可以让你享受沐浴的同时，尽情燃烧卡路里。

　　☆招式1：扶柜踮脚尖，赶跑小腿肉

　　第一招，提踵站姿，让你小腿线条紧致，瘦瘦瘦!保持双腿与肩同宽站立，先抬起脚后跟，然后在慢慢往下压。在踮脚尖的同时要做适当的拉筋运动，有节奏地重复这套工作30-50次，可以消耗热量40卡!

　　☆招式2：揽到极致，那就泡个健身澡

　　第二招，我们在沐浴洗澡的时候，可以用手进行按摩四肢20分钟左右，这样的话，能够消耗掉40卡路里的热量。

　　☆招式3：花洒甩啊甩，和肉说ByeBye

　　第三招，和毛巾拉拉扯扯，马上瘦腰!拿一条70公分长的毛巾，双手各握其两端，缓缓渐伸至头顶，然后轻轻的将腰扭向左边，同时双手匀速向左移动，稍作停留再向右转动，然后反向重复动作，如此练习15-20分钟，大约可以消耗热量50-70卡!

　　☆招式4：和毛巾拉拉扯扯，速变“腰精一族”

　　第四招，泡个热水澡，就能达到一定的健身效果。把水温控制在37°C左右，然后浸泡半身，还可以按摩身体的各个部位哦!练习15分钟，大概可以消耗热量60卡。

　　☆招式5：手指动动，瘦身有法

　　第五招，按按“饥点”，抑制食欲。饭前30分钟，按5下，能让胃口缩缩缩!

(养生堂视频)

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