减肥瘦身餐应该如何制作

马蹄绿豆爽

绿豆是夏天排毒的圣品，还可以美肤呢!

光彩嫩肤——马蹄绿豆爽

2、泡红豆，24小时

利用红豆美体的具体步骤：

沙锅红豆

本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。

我们大家都知道民以食为天，所以就算在怎么减肥也不可以忘记吃饭，健康的饮食也是可以帮助我们大家减肥的，今天微微健康网小编为大家介绍一下减肥瘦身餐，希望对于大家能够有所帮助。

制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

3、煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

1、买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的

女性：减少青春痘，美肤减肥

其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆美体可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。