8个瘦身秘诀 冬季照样减肥

每个女人都梦想有一副完美的身材，但瘦身却不是那么容易做到的。秋天一到，气温变得特别凉爽，好多美眉都开始不想动了想窝在家里。想要做瘦美人，这样可是不行的哟，那该怎么做呢？

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秘诀一、每天多吃蔬果
每天多吃一点纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物。但这些水果并不能多吃，一个苹果的热量相当于一碗米饭，所以一天两个就好，正餐时吃水果的同时减少主食摄入量，平时吃水果可以降低吃零食及夜宵的欲望。

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秘诀二、吃饭切勿狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

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秘诀三、多吃碱性食物
碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

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秘诀四、增加低卡食品
摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助，慢慢减少体重，想快点瘦下来推荐使用目前非常流行营养减肥餐，如瘦立美P系列、水果酵素、雅芳益美高等，其中不得不提瘦立美P系列，能够加速脂肪的燃烧，促进新陈代谢，更重要的是能够帮助彻底改善易胖体质，确保不反弹！

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秘诀五、膳食要平衡不要光吃素
吃素不是减肥的好助手，放弃好的脂肪和胆固醇，不仅会缺乏营养，让身体变差，代谢能力也会降低，还有更多的健康隐患。主食、肉类、粗娘、果蔬都应该适当的摄入，减肥要不以牺牲健康为代价。

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秘诀六、吃得太油腻喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。有些时候我们无法避免应酬，大鱼大肉后不妨给自己来杯芹菜汁，清清肠道。

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秘诀七、增加对鱼类的摄取
想要吃肉又想减肥的MM，不妨考虑吃鱼哦！鱼类含有的胺基酸能补给身体最优质的蛋白质。另外，鱼的热量又比较低，所以，经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦！三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。

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秘诀八、升高你的体温
体温过低代谢就会减慢，特别是寒凉的秋冬时节，不少女性更是会出现手脚冰凉的问题，这很容易令肥胖的身材更加明显。平时多动动身体，改掉懒惰不动的坏习惯，早餐一定要吃好，多吃温热的食物，少吃冷冻食品，这能提高能量的消耗率。每天抽出30分钟左右，跑跑步跳跳绳等，都可以加速脂肪的燃烧。

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不管是妙招还是具体的减肥方法，只要你肯去做，都会有效果的。所以，小编希望美眉们能从小做起，从生活中点滴做起，早日完成自己的瘦身目标。