范爷瘦身食谱 全部都是自制的!

范爷瘦身食谱 全部都是自制的!

很多胖子都有暴饮暴食的毛病根本管不住嘴，所以才越吃越胖，明星也是一样的，那么范冰冰的秘诀，究竟在哪里?

   范冰冰的体质，圈内出了名的容易胖，更悲催的是，不光是胖，还容易水肿。就中医理论来说，这跟大部分胖子一样，都属于痰湿型体质。而且在拍戏期间，每天工作忙到饭都没法好好吃，就更别提运动了，但是为什么身材保持得那么好呢?

　　一、拍戏期间的减肥食谱

　　早餐：燕麦粥/鸡蛋

　　中餐：南瓜/薏仁饭/鸡肉

　　晚餐：牛奶/蔬菜

　　二、节食不可取，坚决不节食

　　胖子每天至少要吃2500大卡，而范冰冰每天仅仅只有650大卡!这套食谱相当的科学：饱腹感超强，热量超低!营养也均衡。满足了吃饱吃好热量低，这三个减肥基本要素。摆了一桌子好吃的，但是冰冰还是照常吃，没有节食，因为她又坚持在餐后用绿果纤，它精心萃取了普洱茶、罗梦果、洋车前子等多种天然草本植物中有益减肥成分，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。

　　营养师点评：没有哪个明星是靠节食减肥的，从她的食谱中发现，减肥绝对不是靠节食，把自己活活饿死。必须要靠高饱腹感低热量的食物搭配。胖子往往饿得死去活来，就忍不住大吃大喝!因为我本人，就是管不住嘴!活活吃成了一个死胖子!

　　三、利用零碎时间来进行小锻炼!

　　例如，在家里吃饭的时候，可以试着用膝盖内侧夹住靠垫和毛巾，努力不让它掉下来。这样可以锻炼到内转肌，有效改善o型腿或者x型腿，美腿效果非常显著!再者，内转肌与腹部的关系同样很密切，所以这个动作对腹部的紧致也很有效哦。运动过程中活动到的肌肉，因为平时拍戏比较忙，所以她都是靠绿果纤来消耗脂肪的，但是这个方法不错!

　　四、美女更加中意泡澡减肥!

　　范爷平时档期是非常满的，但是她又泡澡的习惯，有泡澡习惯的人通常血液循环良好，因而也更容易分解脂肪和排出毒素，容易形成易瘦体质。而且因为泡澡有抑制食欲的效果，当深夜感到肚子饿时，以及体重总是很难减下来的情况下，都可以选择泡澡来缓和空腹感，以及控制食量。

瘦身 范爷 减肥食谱

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