8组运动 帮OL远离下半身肥胖

　　对于很多OL来说，长时间的办公室久坐就会导致身材变形，所以就要靠平时的运动消耗脂肪，拉伸肌肉，小编告诉大家几种比较好的瘦下半身的运动，帮助您可以有效的促进下半身的血液循环，达到良好的瘦身减肥的目的。

　　1. 前进式跳跃

　　目标：臀部柔韧性、大腿、小腿

　　A: 双腿站立，手臂弯曲90度，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲

　　B: 然后身体向上跳跃，同时手臂向前，仍保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃与半空中，像剪刀腿一样

　　C: 跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势

　　ABC为一套动作，做10套，换腿练习。


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