健身气功的神奇密码 你了解了吗？(1)

　　2014年7月12日至15日，首届欧洲健身气功运动会在比利时南部艾诺省的首府蒙斯市举行，来自欧洲16个国家、43个代表队的209名运动员如约到来，以“气功”会友。健身气功，作为我们中华民族的文化瑰宝，已经在万里之外的欧洲人的“心脏”里，发出了强健韵律，身为龙的传人的我们，国之瑰宝之健身气功的健身密码，你了解吗？江苏省体育科学研究所 黄剑雅

　　现代健身气功——“老四套新五套”

　　健身气功是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。2002年2月，国家体育总局已将健身气功确立为第97个体育运动项目。现代健身气功包括九套普及功法和四套竞赛功法，老四套简单说是“1568”，1是易筋经，5是五禽戏，6是六字诀，8就是八段锦。为了满足群众的需要，2010年国家体育总局又推出了新五套，分别是健身气功马王堆导引术、大舞、导引养生功十二法、太极养生杖和十二段锦。

　　各种功法的健身作用各有不同

　　六字诀

　　运用吹、呼、唏、呵、嘘、呬六个不同的发音口型吐气，分别治疗风、热、烦、气、滞、急等多种病症，从而达到治病祛邪、健身延年的目的。

　　八段锦

　　由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。

　　易筋经

　　通过脊柱的旋转屈伸运动，带动四肢、内脏的运动，其精髓在于调整五脏平衡、启动人体潜能，在松静自然、形神合一中完成工作，达到健身防病、延年益寿的目的。

　　五禽戏

　　根据古代引导、吐纳、熊经、鸟伸之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，编成的一套具有民族特色的气功功法。体现了形、意、气的合一。

　　太极养生杖

　　取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法。

[责任编辑:昕亚]

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