女性睡眠不佳，或与缺铁性贫血有关

　　核心提示：短期失眠可能仅仅影响工作效率，但长期失眠将会带来一系列严重的健康问题。对于女性而言，长期失眠可能会导致高血压、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等疾病的发生。长期失眠还会对女性容貌产生影响，因为当人们在夜间睡觉的时候，皮肤会得到充分放松和透气，延缓皮肤的衰老。相反的，当一个人长期睡眠不佳时，就会加速皮肤衰老，使容貌变得苍老和憔悴。

　　人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠健康是身体健康的重要环节。健康的睡眠对每个人都非常重要，而现代女性在家庭和工作中都担负着诸多责任，睡眠问题也尤为突出，很多女性晚上睡眠不佳导致白天精神不振，严重影响了自己的工作与生活。

　　长期失眠，警惕贫血诱因

　　短期失眠可能仅仅影响工作效率，但长期失眠将会带来一系列严重的健康问题。对于女性而言，长期失眠可能会导致高血压、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等疾病的发生。长期失眠还会对女性容貌产生影响，因为当人们在夜间睡觉的时候，皮肤会得到充分放松和透气，延缓皮肤的衰老。相反的，当一个人长期睡眠不佳时，就会加速皮肤衰老，使容貌变得苍老和憔悴。

　　诱发女性长期失眠或睡眠不佳的原因有很多，但是大部分人只关注外在环境因素，其实，贫血也会诱发失眠，但这一重要因素却常常被忽略。贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于女性的生理特征，大部分女性朋友都患有或轻或重的贫血症状。

　　贫血对身体的危害性极大，血液中含有大量的血红蛋白，血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官，严重的贫血可使血红蛋白含量和生理活性大大降低，引起携带的氧明显不足，从而影响人的神经系统，导致神经组织贫血缺氧而造成损伤，具体表现为头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，其中就包括了失眠。

　　除了直接导致失眠外，贫血诱发的一些其他疾病还会间接影响人们的睡眠质量，导致失眠。如影响呼吸系统，导致呼吸急促，进而导致心跳过快，心神不宁，自然就难以入睡了;又如影响消化系统，导致食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻，这也可能影响睡眠质量导致失眠。

　　合理补血，重拾健康睡眠

　　缺铁性贫血是临床上最常见的贫血类型，大部分女性的贫血症状都是由缺铁或缺铁性贫血导致的。从理论上说，贫血的确会在某种程度上引起失眠。长期失眠且找不到病因的患者可以试着作血常规及血清铁蛋白检测，以排查是否缺铁或贫血。如有贫血，应及时采取有针对性的治疗措施，待贫血状况改善自然不会被失眠所困。

　　在贫血的防治上，通常以口服铁剂最为常用，也最为有效。因此，宜选择“安全性高、副作用小、吸收率高、小剂量可长期服用“的铁剂。目前，专家普遍推荐武汉联合药业生产的瑞克生血宁片，安全性高，吸收率可达35%，对胃肠道刺激小，无明显不良反应及毒副作用，能有效调理气血，显著改善面部、肌肤萎黄或苍白，神疲乏力，眩晕耳鸣，心悸气短等贫血症状，临床治疗缺铁性贫血疗效确切，总有 效率达91.43%。上市10多年来的进一步研究显示，其能在分子与基因水平改善铁代谢，也是目前国内唯 一用于治疗缺铁性贫血的中药二类新药，获得了2004年度国家科技进步二等奖，特别适合女性服用。

　　除了合理服用药物，长期失眠的女性还需要保证良好的饮食习惯。中医有云：“胃不和，而卧不安”，说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，应多吃清淡、易消化食物为好。同时还可以多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，这是因为维生素C可以促进铁的吸收，更能有效缓解贫血症状。

　　此外，睡前可以用热水泡泡脚或者喝杯热牛奶，保持舒缓平静的心情，更有助于入睡。