《doctors》朴信惠“自虐”減肥法 秀智等韓女星瘦身食譜都在這【

　　韓國醫學劇《Doctors》正在熱播，劇中女主角朴信惠瘦成“一道閃電”華麗回歸，令所有人驚艷。童星出道的朴信惠，一直都是“胖妹紙”的形象，尤其是粗壯的腿，這也可能是朴信惠愛穿長裙子的原因吧。但在上月首播的《Doctors》，朴信惠穿衣服更加有型，臉也瘦出了棱角。

　　朴信惠日前在一檔綜藝節目中自曝有一個獨特的飲食減肥法，就是吃白菜和黃瓜，晚上6點過后不吃任何蛋白質或碳水化合物。為了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水——南瓜水和紅豆水，而且南瓜水和紅豆水有消腫的功效。堅持了一個月左右，成功的瘦下了10kg。

　　朴信惠練舞照片

　　除了飲食方面，練舞是朴信惠拍戲之余最常做的運動，每周都堅持上強度很大的舞蹈課。朴信惠曾在INS上晒出過自己練習芭蕾的照片，並寫道：“和金允兒老師練習芭蕾不知不覺已經是第三年了，我是整天逃課的問題學生，電視劇拍攝結束后要重新開始了！”

　　“國民初戀”秀智剛出道時是白白胖胖的形象。在她早期出演的電視劇《Dream High》中，雖說圓圓的小臉更顯可愛，但看到這小象腿，小編也著實驚呆了。

　　以上就是秀智的三餐了。而且有最重要的一條准則就是晚上六點后絕對禁食。除了控制飲食，當然也少不了要做運動啦。另外，秀智自創企鵝健身操雖然很簡單，也能幫助她很好地管理身體，特別是腋下和胳膊部位的贅肉，緊致上半身的肌肉，甚至還有美胸的效果呢！

　　朴寶藍

　　說起瘦身，就不得不提韓國最勵志女星——朴寶藍。朴寶藍是選秀出身，雖然演唱實力超群，但在顏值至上的韓國，擁有一副好身材就至關重要了。為了自己能夠在韓國娛樂圈有一席之地，朴寶藍努力健身、控制飲食，並成功減重32kg。

　　朴寶藍在節目中表示：“我減了32kg，成功減肥后連鞋碼都從之前的245變成了235。”她也在節目中大方分享自己的減肥方法，就是少食多餐，而且健身教練列出的健康食譜沒有任何醬料和調味品。

　　朴寶藍減肥食譜：

　　早餐：西紅柿+紅薯+柿子椒+黃瓜

　　午餐：雞胸肉沙拉

　　3點下午餐：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　5點晚餐：紅薯1個+一塊雞胸肉+生菜

　　9點的宵夜：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　除此之外，運動也是必不可少的。每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動后則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。

　　姜素拉

　　擁有168公分48公斤好身材的女演員姜素拉，其實在高中時期可是個72公斤的小胖妹。在減肥的時候，姜素拉秉持三個原則：禁宵夜、多動、一日固定三餐，才讓她擁有完美的身材。

　　被問及想對減肥中的女性說什麼時，姜素拉表示：“減肥最好不要一時興起又半途而廢。最好能一輩子都將控制飲食和運動結合起來。健康的減肥比較好。體重的話一周量一次就好，因為每天都會有變化。”

　　姜素拉減肥食譜。

　　早餐：酸奶+蘋果

　　午餐：韓餐

　　晚餐：雞胸肉+沙拉

　　李荷妮

　　韓國小姐出身、擁有魔鬼身材的李荷妮曾在節目中公開自己的瘦身食譜，分別是堅果、石榴和土豆制成的沙拉，以及海苔、小西紅柿和豆腐，並且不吃米飯。

　　朴初瓏

　　韓國偶像組合A pink成員朴初瓏也分享過保持完美身材的秘訣，朴初瓏稱是因為從小練了8年的合氣道和現在一直在學習的普拉提，特別是最近開始練習普拉提后，粗壯的肌肉都變得平滑。而在浴缸裡加入精油，再進行15分鐘的半身浴也是自己獨有的身材管理方法。

　　朴初瓏還公開了自己的減肥菜單。早餐是在酸奶中加入藍莓、杏仁及麥片。當有回歸活動或者攝影行程時，則會飲用解毒果汁將體內的毒素排出。