懒人瘦身法则 做家务帮你练出日翘臀美腿

　　上身不动，下蹲至两膝盖夹角呈90度。同时拖把往前移动拖地，下蹲时停约5-10秒，再回步骤1，重复步骤1-3往前移动拖地的动作。

　　（资料图）

　　因为上面的这些家事瘦身法，都能够将平时我们健身里面经常用到的动作融入到家务里。而锻炼的次数可以根据自己的实际情况进行调整。

　　（资料图）

　　Step 3

　　Step 2

　　而做家务也可以顺便瘦身指的就是家务瘦身法。今天，小编就给大家介绍一下这一组家务瘦身法，让你们不再有借口不减肥。

　　拖地瘦身法之前跨步移动

　　左脚也往右侧水平跨一步，再将扫帚往左侧移动扫地。持续保持深蹲平移动作，重心压低，边移边扫地如步骤2-4，可藉由深蹲动作锻练臀腿曲线。

　　将左脚往前跨一大步，右脚后脚尖踮起。

　　所以想要练出美腿翘臀，根本不需要每天跑去健身房。仅仅靠家里的家务活，不论是扫地擦玻璃擦地板，都能够帮助你，把家里变得整洁，还能使身型变得更加紧致。

　　Step 3

　　擦窗瘦身法之深蹲推

　　平时总是嫌健身房太远，而平时却又抽不出时间做运动，那一直就这样子瘦不下来。其实平时完全可以把做家务的零碎时间用来做运动，整理生活，还可以随时变美变瘦哦。

　　扫地瘦身法之深蹲侧向

　　保持深蹲，右脚侧向水平跨一步，身体重心微移到右方，扫帚也呈向右倾斜状。

　　Step2

　　Step 1　站姿，双脚打开与肩同宽，双手抓握拖把置于身体前方，与身体保持适当距离做预备。

　　Step 1　双脚打开与肩同宽，双手一上一下抓握扫帚，并放在双脚中间为预备动作。

　　Step 1　站于玻璃前，双脚打开与肩同宽，双手扶抹布贴窗户或玻璃上。