不管你是健身还是减肥,这几种去水肿食材你必须知道!

　　健身减肥都应该知道

　　如何去水肿

　　对于上班族来说，久坐一天后，下肢几乎处于肿胀的状态，晚上再喝点水，第二天简直胖了一圈，久而久之会对身体造成严重的影响，轻则静脉曲张，重则心脏衰竭，健身减肥的你更是不要忽视水肿。

　　导致身体水肿的原因有很多

　　除了运动量少、体内代谢循环不良以外

　　错误的饮食习惯

　　也是造成水肿的主要原因之一

　　今天就来讲讲那些去水肿的食物

　　薏米

　　薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的营养价值非常高，它可以直接作为粮食来吃，味道与大米十分的相似，而且薏米被摄入人体之后，很容易被消化和吸收。

　　不过薏米偏寒性，可以有效消除水肿和脚气，可以深受水肿型肥胖烦恼的话，薏米是非常不错的选择哦！

　　红豆

　　红豆具有清热解毒和健脾益胃的功效，它里面含有丰富的皂角甙，能促进肠胃蠕动和达到利尿的功效。

　　尤其一些肠胃比较不好的妹纸，多食用红豆能达到非常不错的消肿效果，而且《食疗本草》中记载“和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。”看来想要消除水肿型肥胖，红豆可是首选。

　　玉米须

　　玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。容易水肿的人，都是因为体内循环差所导致，所以一旦出现水肿的情况，最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。

　　制作方法很简答：用热水冲泡玉米须20分钟。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明显的消肿效果。

　　花椰菜

　　花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质，这些成分能促进人体代谢，提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。

　　秋季天气干燥，很多女生都会有便秘的烦恼，这个时候，你可以用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

　　香蕉

　　香蕉中有利于水肿排出的关键成分就是钾离子，它能很好的与钠离子结合排出体外，而且香蕉中的镁和维生素B也与身体的代谢机制有关，对于我们的新陈代谢有很好的帮助。

　　芹菜

　　芹菜中的钾含量特别多，因此有助于钠离子的排出，减缓下肢的水肿情况，而且芹菜是富含粗纤维的食物，不仅能增加饱腹感而且也能促进肠胃的活动，有利于宿便的排出，起到平坦小腹的效果。

　　另外，像是咖啡、白萝卜、冬瓜等食物在日常中我们也能方便买到，有水肿困扰的人应该多食用这些食物，它们当中丰富的钾离子和维生素非常有利于人体内的液体循环，能有效改善我们的身体水肿情况，对于有水肿困扰的人来说是不可多得的好食物！

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