冬天减肥靠坚持，只要30天必瘦7

　　冬季天气比较冷，人体的新陈代谢变得也较慢，特别是长期的不运动，容易导致肥胖累积。相反，冬季该如何减肥呢？

　　一、多喝热水

　　多喝热水，能够冲淡胃液，对减肥有帮助，但也不能过量摄入，否则会让身体缺水，养成科学饮水的好习惯，是任何时间段都需要的。

　　二、多运动

　　运动是冬季减肥的好方法。但冬季由于气温低，空气也较冷，因此运动不可过于激烈。像小跑、骑单车这些温和的运动比较适合燃烧脂肪。

　　三、发泄情绪要合理

　　人在情绪不佳的时候，会暴饮暴食，结果可想而知，因此，合理发泄情绪，跟减肥也有一定的关系，可以听音乐、聊天、爬山等。

　　四、科学饮食

　　饮食问题是冬季减肥成败的关键，如果拼命地吃些肉类食物，势必会造成脂肪堆积，不减反增，因此要科学饮食，不可暴饮暴食。

　　五、多吃水果

　　正确吃水果对于减肥非常有帮助，特别是吃肉的同时吃些水果，能平衡油脂。像橙子，热量低，是冬季水果首选。

　　冬天减肥最有效的方法分享下，我建议你节食和运动相结合并辅助一款不错的减肥产品。节食并不是要挨饿！这里是建议你多喝水，尽量少吃肉，少吃高热量的东西和脂肪比较多的食物，多吃蔬菜、水果，吃清淡点，还有少吃油炸的。运动：最好去游泳，慢跑等有氧运动。只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功。产品方面我之前用的是淘宝上一款直接用沸水冲泡的茶饮，叫妙芝堂瘦身汤，纯天然的，所有成份肉看得到，主要是没副作用，喝着放心，可以让你的冬天减肥不会那么魔鬼化，能正常吃三餐。也没有反弹，你可以去了解下，直接在淘宝搜索“妙芝堂”三个字就可以找到，需要坚持，持之以恒！一个月瘦7-12斤绝对没问题。最后祝你减肥成功。

[责任编辑:李超]