一到冬天就爱长肉 这些快速塑形动作让你的腹肌不再冬眠

健身球躯干水平前展

平板坐姿对角线卷腹

四肢垂直伸展式卷腹

因为上面的原因，我们的饮食习惯也形成了冬天独有的饮食构成，比如从南到北，人们在冬天都钟意着拥有当地特色的火锅。比如接近祖国最南端的省份-广东，在冬天也有着牛肉、粥底、海鲜、猪脚的各种火锅。除此之外，在冬天人们也更偏爱更甜、更辣、更油和有更多盐的食物。

冬天一到，衣服加厚，再加上热气腾腾的火锅等等。美食加上寒气，有时候会让忽略了对身体的管理。

为什么在冬天爱长胖

与在夏天会食欲不振相反，很多人在冬天会食欲旺盛，吃掉比平时更多的食物。这是因为外部气温降低，为了维持我们的体温，身体会影响我们吃掉更多食物，来获得更多的热量。可以试试多喝些热水，让身体暖和起来。

除了狂热的运动迷和拥有良好的运动习惯的人，很多在冬天气温骤降之后，很少能保持频繁的运动。特别是在北方，寒风凛冽之中，很多人会熄了去运动的心思。热量摄入增多，运动减少，消耗自然减少，赘肉就会开始增长。

要在冬天保持好身材，除了饮食的控制，不暴饮暴食之外。保持运动是最健康的身材管理原则。发福，变胖，最先是从腰腹开始，除了定期的有氧运动之外，也别忽视腹肌的锻炼，别让你的腹肌陷入冬眠。

仰卧屈膝摆腿

好多人都会发现自己在冬天会不知不觉的长出更多的赘肉，等到第二年春暖花开，衣物减薄，就苦恼自己发福的身材。

冬天会食欲旺盛

手臂上展山羊挺身

我们的饮食结构