南国早报数字报刊

    南国早报记者 潘雯瑜

    阳春三月，春暖花开，正是万物复苏的季节，花样女性，也应开始了自我保健，提升自信了。

    现代社会，女性承担着家庭、工作、社会活动等多重任务，面临的压力也不断增加。然而，不同年龄段的女性赋予了不同的角色，关注的健康重点也有所不同。因此，关爱女性健康，提高保健意识，消除生活健康危险因素，应从现在开始。

    肥胖易引发多种疾病

    对于女性来说，肥胖不仅影响外形周正，还与许多疾病有关。除了高血压、糖尿病、冠心病等，肥胖还会增加乳腺癌、子宫内膜癌、胰腺癌、肾癌等疾病风险，并与女性月经异常、卵巢机能不全、不孕症、骨关节病等有关。

    骨质疏松需提早预防

    女性骨量普遍比男性低，特别是更年期女性，速骨骼中钙的流失加快，容易罹患骨质疏松症。由于早期没有明显的症状，很多女性直到出现腰背疼痛甚至骨折后，才意识到自己患有骨质疏松。因此，女性到中年后，最好能定期去医院进行骨密度检查，每天有意识地补充乳制品，还可多吃海产品、绿叶蔬菜等，坚持体育锻炼等。年轻女性也应注意，除注意饮食，积极进行户外活动，多晒太阳。

    心理健康适当引导

    女性也顶半边天。现代社会，女性承担着家庭、工作、社会活动等多重任务，面临的压力也不断增加。而且由于生理因素，青春期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等，女性比男性更容易发生心理疾病。如果没有适当的引导和有效的宣泄，很容易出现焦虑、低落、忧郁伤感、暴躁易怒等现象，甚至发展成抑郁症、焦虑症等。

    养生保健调节身心

    春天万物复苏，风和日丽，这样的天气非常适合外出。其实外出踏青更是散心的好时机，因为春天人体肝火旺，容易生气，外出春游放松心情，对调解情绪有很大的帮助。另外，在春天一定要注意早睡早起，跟随自然规律，有利于身体健康。值得注意的是，春天天气虽已转暖，单还不稳定，时热时冷，这时候，要注意着装适宜，注意保暖工作要做好，特别是“春捂”还是要引起重视的。女性体质较弱，如果不注意保暖，很可能会患上感冒。

    除了要学会自我养生保健，调节身心外，社会重视和关心女性心理健康也尤其重要，特别是女性自身也要努力增强个人自信心，善于调控工作与生活，多培养自己的兴趣爱好，多与人交往参加社会活动，自我调适，科学减压，充实提升自我。