【Haidegym产后塑形】肚皮舞还你产后好身材

　　怀胎十月终于产下宝宝，妈妈的心情多么轻松愉悦！然而，接踵而来的问题是那么地多！站在镜子前面对自己变形的身材，恨不得立即甩掉身上多余的肥肉！但是，千万不能心急！它只会让妳的心情更糟，不如从容优雅地做好计划，跳肚皮舞，让妳的生理慢慢地恢复正常，脱胎换骨，比怀孕前更美、更有曲线！

　　产后是女性身体的二次发育的最好时期，如能把握好这次机会，内外兼修包括气质通过跳肚皮舞你会更加迷人和性感。做瘦身妈咪我也来点建议！根据国外研究报告，产后6个月是瘦身的黄金期，超过这个时期，将来你想瘦下来的困难度更高，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着你，难以分离。因此，在产后六个月你就要把瘦身塑形提上日程啦 ！

　　同时肚皮舞并不是让你减得很瘦，而是雕塑你的曲线。并且在学跳肚皮舞期间不需要刻意控制饮食，不影响对宝宝的哺乳。所以肚皮舞是产后健美瘦身恢复女人美丽形体的极佳选择。

　　产后胸部恢复。肚皮舞里面胸腔的练习，主要有，上下胸腔运动、胸腔八字、胸腔圆（垂直、水平），主要按摩胸腔，刺激胸腔循环，以达到健胸、护胸的效果。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要方法得当，不仅可以维护乳房原貌，而且还可以使乳房变得更丰满、结实。

　　肚皮舞众所周知是女性腰腹部运动的舞蹈，这只是一小部分而已，它还有帮助收缩子宫和恢复乳房弹性的作用，一般的专业的肚皮舞老师都很容易顺产，这跟平时做肚皮收放和子宫收缩有关系。女性在怀孕和产后需要做专业的针对产前和产后的肚皮舞课程，不是所有高难度的课程都可以上的，大家一定要知道这点。

　　除此之外，肚皮舞只要以臀部施力，那么它可以矫正因生产而错位的骨骼，强化生殖器周边肌肉。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果，产后妈咪由于身体复原各异，因而专家建议产妇根据身体状况量力而行，现在为广大肚皮舞爱好者妈咪介绍几个基本动作：

　　1、放松膝盖，慢慢收紧下腹，保持尽量平缓的呼吸，新妈咪不要急于求成，动作幅度过大容易拉伤肌肉，肚皮舞每个动作要尽量放松。

　　2、摆胯要有节奏感，但是节奏不要太快，尤其是针对产妇而言，保持中慢速的音乐节奏即可，利用腰侧的力量带动臀部摆动，而不是僵着身体为摆动而摆动。这样不仅不美观，还会让锻炼者感觉很疲累，无法体会到舞蹈带来的快感和愉悦。

　　（图文来源于52肚皮舞）

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