小心！夫妻生活久了会一起得同样的病(3)

　　还有零食!那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感固然好，但是脱了水的食品进进我们的身体，就会立即吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。实在它吸收的不是水，而是身体里的津液。还有心情，假如不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这可要动用身体的中气往中和它。

　　提醒美女们多多摄取带有粘液(胶质)的东西，比如猪蹄(炖就好)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味平淡的汤更好，由于它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，似乎多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的题目。也可能是摄取太多高盐食品造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。解决方法很多，比如低盐饮食，或推拿淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油推拿这些部位，或搓热双手推拿后腰，促使肾脏血液循环加快。

　　还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。

　　第四招：女人要保持向上的气力

　　记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉，恐怖喔，我们的皮肤、内脏、胸部、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，就比如树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。

　　实在早于皮肤和胸部，最早下垂的是我们的内脏，由于内脏是没有太多支撑的。中年女人轻易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽广的胸却是平平的。假如没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是由于内脏向下，肠子受到挤压的原因。白领女性不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很挺拔。

　　提醒美女们经常性地推拿腹部可以保持腹部的活力，这里推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动。由于用手是一种外力，而用自己的气味可以调动全身气力。还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气味向上提;坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。经常做，小腹能向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的推拿，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好。站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。

　　美国波士顿布里格姆妇科医院、哈佛大学医学院的研究职员利用采自“护士健康研究”的部分数据，调查了健康生活方式与心源性猝死风险之间的关联。1984年6月至2010年6月间，美国约有8.2万名女性参加了“护士健康研究”。对研究对象生活方式的评估是通过每2至4年所发放的问卷表来完成。健康生活方式被定义为：不吸烟，身高体重指数小于25，逐日运动不少于30分钟，大量摄取蔬菜、水果、坚果、豆类、谷类和鱼等以及适度饮酒。

　　身高体重指数是国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，其计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。

　　在为期26年的随访中，参加研究的女性出现了321例心源性猝死(她们在猝死时的均匀年龄为72岁)。研究职员发现，上述所有健康生活方式因素都与较低的心源性猝死有明显而且独立的关联性，具备所有因素的女性发生心源性猝死的风险比不具备者低92%。

　　从数据可以看出,坚持健康生活方式如不吸烟、经常运动、饮食健康等能够降低妇女的心源性猝死风险。