关于夏日如何护肤话题，这里都整理好了(2)

天气一热，楼瑜佳的家里总会热闹非凡。一来是，天气太热大家都不想出门，总会相约到楼瑜佳家里聚会，大家宅在一起看看书、聊聊天，吃吃东西；二来也是最重要的原因是，瑜佳太会做吃的了，冰糖雪梨、银耳羹、绿豆汤……只要你想吃，她总能变着法儿给你做出来，尤其是夏日里的一些美白防晒食品，瑜佳更是如数家珍。

“虽然做了妈妈，但我还是和大多数爱美姑娘一样，喜欢打扮和保养。”在瑜佳看来，夏日里想要防晒美白，除了涂抹美白产品外还有一个很重要的因素，就是饮食。她觉得，吃对东西，做好内在的调养，也可以养出白嫩嫩的肌肤。因为美白食物不仅可以满足每日身体所需的营养，同时还能减少色斑，帮助大家彻彻底底的白。

那么怎么吃美白又健康呢？

维生素C含量高的蔬果是瑜佳推荐给大家的首选食品。比如草莓，奇异果，柠檬，番石榴，鲜大枣，这些食物里面的维C含量很高，能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑、雀斑。

其次是黄，红，绿色蔬果，比如西红柿、芒果、木瓜、黄红彩椒、胡萝卜、南瓜等等。番茄是公认最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄熟吃比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。

此外，还可以经常吃一些薏仁、冬瓜、绿豆、丝瓜、银耳等能利水消肿，美白，祛斑的食品。“个人非常推荐大家多吃银耳，如果不嫌麻烦，还可以加入皂角米、桃胶和红枣。”在瑜佳看来，银耳的营养价值绝对不比燕窝差，对吃可起到补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺、美白养颜的功效。

“除了经常吃一些日常中的果蔬外，我还会自制一些美白茶饮。”绿豆茶饮是瑜佳一家人最喜欢的茶饮之一。制作方法也非常简单：首先到市场上去选购绿豆、菊花、柠檬和蜂蜜。接着就把绿豆炮制成绿豆沙，再把柠檬榨成柠檬汁，最后把菊花放到清水里面煮沸，然后把绿豆沙和柠檬汁放到菊花水里面，再加入少量的蜂蜜搅拌均匀后就可以饮用了。

皂角米桃胶银耳糖水

【材料】皂角米15克，桃胶20克，银耳冰糖适量红枣适量。

【步骤】

1、泡发 桃胶泡10小时左右，泡发好的桃胶像果冻一样，淘洗干净去除杂质；皂角米泡发两个小时以上；银耳泡涨、去蒂、撕成小块。

2、炖 多加水，闷炝4小时左右。

3、红枣用剪刀剪破一点，加入冰糖，再闷30分钟左右即可。

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