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记笔记！段涛教你产后辣妈塑形术(2)
- 发表时间：2017-09-10 09:30 | 巴黎女士女性时尚网 | 点击数： 次
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练习时，既可以选取单一动作练习，也可以变换动作串联起来。可根据每组的重复次数和动作多少适当调整。若坚持每天练习，约两周左右就可以明显改善腹直肌分离的情况。当腹直肌分离程度降低后，可以慢慢开始幅度不是很大的躯干弯曲练习，但直到恢复到2指内之前，避免做负重躯干扭转的动作。
文/武汉市硚口区妇幼保健院 徐林林
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