超有效！每天5分钟，健康塑形不受伤！让你的曲线更加优美！

拉伸运动时任何人在任何时间和地点都可以进行的简单却又强度不大的运动。现在，人们的健康意识越来越强，而健康的指标之一，就是胫骨柔软度。那么，我们如何才能有效增加身体的柔软度呢？最简单有效的方法就是，每天进行有规律的拉伸运动。

有研究显示，肌肉拉伸可以刺激肌肉和其他组织的适应性，能带来持久的柔韧度，且具有美体塑形的效果。今天，居家瘦小编给大家推荐一套非常有效的拉伸运动，仅需5分钟，不仅可以拉伸韧带，缓解肌肉不适，还能让你的形体变得更加修长哦。快来看看吧！

拉伸动作1：

平躺在瑜伽垫上，上背部抬离地面，双腿交替抬起向上举，抬至最高点事双手环住大腿根部，腹部收紧身体绷直。