长期吃燕麦苹果减肥吗？

大家听说过燕麦苹果减肥法吗？其实燕麦苹果减肥法就是通过多吃燕麦和苹果，达到减肥目的的一种方法，主要是借助燕麦和苹果中蕴含的营养成分控制能量的摄入达到减肥目的的过程。燕麦苹果减肥有效吗？怎么吃燕麦苹果才是正确的？大家如果对这一减肥方法感兴趣，不妨认真读一读。

燕麦苹果减肥有效果吗？

大家都知道，燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮食物，多吃膳食纤维不仅可以增加肠胃蠕动、促进消化吸收、加速体内代谢废物和毒素的排出，而且还可以润肠通便，避免便秘发生，经常吃可以减轻肠胃负担，慢慢达到瘦身的效果。另外，经常吃燕麦的朋友应该知道，吃燕麦是很容易有饱腹感的，可以避免过量摄入，从控制食量上控制体重。而苹果更是营养健康的水果，从谚语“一天一苹果，医生远离我”就知道多吃苹果的好处了。苹果本身的热量比较低，肚子饿可以吃苹果缓解饥饿感，而且多吃苹果也不会增加太多热量，苹果中也有一定的纤维素，也可以促进肠胃蠕动，帮助体内粪便等废物的排出。因此经常吃苹果也是有减肥效果的。二者综合，减肥效果也会更加好。

单纯吃燕麦苹果减肥可以吗？

很多人觉得吃燕麦和苹果可以减肥，于是经常吃燕麦苹果，甚至把燕麦作为主食，其实这种饮食方式是不正确的，要知道我们每天都需要消耗一定的能量以维持机体活动，相应的肯定要摄入足够的营养和能量，才能满足生命生理活动的需求。如果只是单纯的吃燕麦或者苹果，长时间体内营养成分不足，能量摄入不足，很容易引起营养不良等症状，引起切忌减肥时不要单一地吃某一样减肥食物。最好均衡饮食，同时控制“三高”食物的摄入，适量补充其他营养物质。