这种方法不能减肥，而是一种慢性自杀！

这种方法不能减肥，而是一种慢性自杀！

2017-11-30 14:53 来源:运动健身 减肥

原标题：这种方法不能减肥，而是一种慢性自杀！

有不少朋友这样认为，少睡觉就不易长胖，对瘦身有好处。然而事实却让你大失所望，失眠不足会严重降低身体代谢，更不利于减肥或更容易长胖。

对于减脂的影响：

对于那些想减肥瘦身的人来说，睡眠不足会影响你的减脂，我们知道，在睡眠时人体会分泌瘦素（激素的一种），它是用来调控脂肪和能量消耗的一种激素。睡眠不足，体内瘦素水平会下降，导致体内脂肪的堆积，更要命的是，睡眠不足会提高我们的食欲，饥饿会让你对零食把持不住，你的减肥大计统统泡汤。

对于肌肉的影响：

睡眠不足会严重影响身体内生长激素和睾酮的分泌，而这两种激素在肌肉生长方面起着关键作用。睡眠不足，会造成这两种激素分泌不足，影响肌肉生长。而与此同时，对肌肉有分解作用的皮质醇激素分泌却在睡眠不足的情况下加快分泌。这样真是杯具了：一方面肌肉不长，另一方肌肉还要掉...还记得吗，肌肉除了美化身体线条，还有加快人体代谢，帮你减肥的功效。

如果胖点瘦点，对你无所谓的话，那么睡眠不足最严重的后果是：慢性自杀！

英国《每日邮报》报道过一个由英国睡眠学院进行的一个实验——每天睡6小时和每天睡8个小时的区别。

46岁女性连续5天

睡眠8小时

46岁女性连续5天

睡眠不足6小时...

常年累月下去，可想而知

睡眠不足的人衰老速度，是正常人2.5-3倍！

长期失眠不足的电脑模拟计算

每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者，这不是慢性自杀是什么。但是，睡过了头也不行，正所谓物及必反，成年人平均睡眠高于9.5小时，死亡率也呈现较高走势。专家指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。多了不好，少了不行。

睡眠的正确打开方法：正常的成年人，每天睡6~8小时为宜。“60岁以上的人每天需要5~6小时的睡眠时间;青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上;而成年人每天睡眠时间不短于6小时。”

别锻炼的太晚，

也别躺被窝追剧、刷朋友圈啦！

11点必须入睡返回搜狐，查看更多

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