内外兼修更健康

内外兼修更健康

来源： 北京晚报     2017年09月06日        版次： 44     作者：

    现在很多人都舍得在面子上下功夫，实际上，一个人由内而外的健康，才是真的美。

    呵护好健康的“功臣”

    对于成年女性来说，一个最重要的“伙伴”就是月经。月经的“脾气好”，表现乖巧，代表着女性的身体各项机能处于相对平衡的状态。如果月经经常“闹脾气”，使个小性子，动不动就“迟到”，或者“早退”，或者“发个飙”，让你疼一疼，虽说不要命，但是特别影响心情，同时也代表着身体的某些机能处于亚健康的状态。月经也在一定程度上提示着各种疾病，因此，从某种程度上来看，月经也是女性健康的“功臣”。

    月经爱“闹脾气”，很多是寒凉引起的。特别是一些年轻女性，认为外在美高于一切，喜欢穿着露脐装，夏天腰腹部暴露在外，虽然凉快又美丽，但进入室内空调房间时，更容易感受寒邪。还有些女性，冬天也穿着超短裙，美丽“冻人”。因为年轻，这些寒凉刺激不会立刻产生不良影响，但久而久之就会影响多个器官和组织。比如有人表现在关节方面，腰腿疼；有人则表现在妇科的生理系统，比如出现痛经，甚至到了育龄出现不孕不育等更严重的情况。这里，建议爱美的女性，要注意保暖，即使在夏季也要注意避免寒凉刺激。此外，在月经期还可以多选用有益肤美容作用的药食同源的食材，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等，既能促进外在美，也能让内在更美。

    理气补血 强壮体魄

    生活节奏快，工作压力大，有些女性的月经不太规律，或者行经期间有些不适症状，这就需要我们引起足够的重视。中医认为，女人重在养血。有些女性月经量少或经期常常错后，很可能是由血淤气滞引起的。

    如果女性平常贪食冷饮，在行经期或者生产后感受寒邪，很容易造成子宫虚寒，而寒邪阻碍气血运行易形成瘀血，瘀血阻滞胞脉，新血不能归经，就会导致经期不规律，甚至经期寒痛（痛经），主要表现为腰膝酸软、带下异常、小腹冷痛喜热、行经有血块等。此外，如果女性属阴虚体质，或者因久病耗伤阴液等，阴虚内热则血海不宁，经血不能正常运行，也会导致经期延长。

    俗话说，药补不如食补，银耳红枣汤制作简单，适合夏秋季节进补。天气渐冷之后，还可以加入桂圆干、枸杞等一起熬汤。当归红枣与排骨同时炖汤，滋阴润燥，养颜护肤。此外，还要改变生活方式，尽量让生活变得规律起来；适度进行运动，循序渐进的锻炼，可以增加强劲心肌，改善血液循环，从而改善体质。