女人，你是否也有健康困扰呢？

女人，你是否也有健康困扰呢？

2016-03-12 00:00:00      中国经济导报

中国经济导报记者|陈孟    

    “三·八”妇女节前后，当代女性健康问题尤被关注。在北京市东城区国贸三期一家广告公司上班的小周是一位标准的职业女性，可她最近却备受内分泌失调的困扰，不仅睡眠质量下降，食欲不振，更是脾气火爆，烦躁易怒。相信许多朝九晚五的职业女性都有与小周类似的烦恼。
    广安门中医院内分泌科主任倪青在接受中国经济导报记者专访时指出，三餐饮食不规律，早上中午凑合吃，晚上暴饮暴食，进食大量高糖、高热量食物，长期的睡眠不足、心理压力过大和生活不规律，是造成女性内分泌紊乱、新陈代谢延缓、身体自我调节能力下降的罪魁祸首，内分泌失调不仅会引起脂肪堆积、代谢不良、肥胖，长此以往还会累及心脑血管不堪重负，同时“过劳肥”也成了职业病的一种。

心理疾病首当其冲，宽心术能解忧    

    “现代女性已和男性一样，处于生活节奏增快的社会，女性比男性更易得抑郁症。”广安门中医院心理科医生徐欣说。据联合国世界卫生组织估计，女性终身忧郁症患病率达20%~26%，几乎是男性8%~12%的两倍。
    徐欣介绍，女性应放宽心态，即通过营造有利于自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿的最终目的。职业女性要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。
    倪青表示，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。    

久坐易致女性器质性病

    美中宜和妇产医院院长岳天孚指出，由于职业女性普遍受到心理压力过大、空气、水质、食品等大环境影响，同时现代化家用、办公用电器辐射等微环境污染、吸烟（包括被动吸烟）、缺少体育运动等，都使现代女性面临着体质较早衰退的后果。而女性的生理功能维系于卵巢功能之上，在上述不良因素的影响下，原来应在45~55岁才会出现的卵巢功能早衰，现在提前至35~45岁。此外，高龄不育或初产、哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿，以及青年女性好发的某些自身免疫疾病也常可累及卵巢，使卵巢功能衰退低龄化发病率逐年增高，更年期提前到来。
    更有甚者可致不孕。美国癌症协会发现，每天久坐6小时以上的女性死亡概率要较其他女性高出37%，而比相对应的男性的死亡率要高18%。“职业女性由于长期久坐，加上缺乏足够的运动，导致气血循环障碍，引起下腹痛、腰痛，尤其较严重的痛经，时间久了会形成巧克力囊肿，最终导致不孕。”岳天孚解释说，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，更有因久坐或体质较敏感，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，引发宫外孕或者不孕。    

变合理运动、健康睡眠最重要

    倪青指出，合理运动可以避免女性亚健康问题。职业瑜伽教练柴秋星也告诉中国经济导报记者，运动的好处人尽皆知，但是“懒动症”也比比皆是，只有持之以恒才能摆脱亚健康状态。柴秋星指出，如果几个姐妹结伴健身，同样时间内的锻炼次数将会大大高于独自一人去健身，“每天增加步行的时间，规定自己运动的时间，或找小伙伴监督自己运动，都是有效的方法。而且适合自己的轻微运动可整合碎片化的零散时间进行。”柴秋星说。
    此外，倪青介绍，80%来内分泌科就诊的职业女性表示经常睡不够，而不玩手机是最简单有效的方式。职业女性普遍有手机睡眠障碍，与男性相比，女性在床上玩儿手机的时间更长。玩手机可刺激视觉神经，导致大脑兴奋，不易入睡。尤其是媒体、金融、医疗行业的女性，更是睡眠障碍重灾区。

【期号：2848】【版面：B04】【作者：陈孟】【】