知因瘦助力久坐肥胖人群，让你减肥瘦身无忧虑

久坐的在我们身边并不少见,小到儿童,大到中年人,老年人,椅子、沙发俨然成了我们生活中最亲密的伙伴。上班族是久坐的主力军,近几年来,这种习惯引发的一系列的健康问题,包括肩周炎、颈椎病、腰间盘突出、肥胖等等。

你知道吗?久坐胖大腿、肚子,而肥胖又是各种慢性病发生的诱因。随着人们健康意识的提升,越来越多的人开始关注肥胖问题,减肥已经成为了刻不容缓的事情。那么针对办公室久坐肥胖问题,怎么办好呢?

如何改变久坐型肥胖问题?

1、每天喝6～8杯水

多喝水有助于代谢,排出体内毒素。但是人们坐在电脑前工作,一忙起来就特别容易忘记,平时一定要养成喝水的习惯。

2、饭后站立15分钟以上

现在人都比较懒,天冷亦或是天热很多人都是点外卖,吃过饭以后更是坐着不动。午餐后,不要着急坐下或睡觉,站立15分钟,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。

3、每天坚持5分钟健身运动

一天中下午会比较困乏,这个时候和大家一起做一些办公室的小运动,不仅能够提神,还能有效的放松下身体。

4、找机会给自己增加点走动。

在工作和生活中找机会多站起来走动,比如在办公室亲自去把文件送给一个楼的同事,而不是给他发传真;一个办公室的同事,走过去和他讨论工作,而不是发短信、电邮;在家里,看一小时电视、电脑就起来走一圈,等等。

知因瘦助力久坐肥胖人群,让你减肥瘦身无忧虑

看了久坐肥胖对健康的影响,减肥对我们来说已经势在必行。单单靠这些小运动,显然不能够让大家有足够的信心减肥。肥胖不是一天长起来的,也不是一两天就能够减下去的,这是一个改变过去不良生活习惯和饮食习惯的过程。

知因瘦认为,超重和肥胖是一种复杂的代谢性疾病。每个人的身体和生活习惯都是不一样的,自然每个人所用的体重管理方式也是不同的。所以,知因瘦为每位减重者提供的科学体重管理服务都是私人订制的,根据每个人的个性化数据报告,帮助人们找到肥胖原因,制定出一套适合减重者个人情况的个性化的、针对性、易执行的精准科学体重管理方案;并且为每一位减重者设立了专属体重管理导师(HC),对减重者进行1对1的私人管理服务。

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