中药减肥瘦身包热销 专家：疗效被夸大(2)

杨丽华：一个苹果它的能量和半两粮食的能量是一样的——90千卡。如果你榨一杯果汁的话，一个苹果肯定是不够的，你至少得四五个，这样能量也不一定有多低。水果里含有大量果糖，如果摄入过多，也促进脂肪的合成，也不利于减肥。

专家还特别提醒，饮料的热量一般都比较高，在减肥瘦身的过程中，要多喝水，但是这个水必须是白水，一瓶饮料可能会让你的运动消耗功亏一篑。

袁振芳：(一般大家)最多走两万步，那一两万步的消耗也就消耗出三百大卡，三百大卡就相当于我们消耗出一个馒头，或者一瓶可乐(的热量)。有人说我走了一万步奖励自己，去喝一瓶什么饮料，那就全完了。可是很多人意识不到，你一天之内可能吃了好多个馒头。

专家表示，减肥不可一蹴而就，只能循序渐进，适当地改变家庭的烹调习惯，烹调时尽量不采用油炸的加工方法，多用蒸、煮、炖的方法，让运动成为一种生活习惯，养成一个好的生活方式。