减肥的五大禁忌，您知道吗？触犯任何一条都别想瘦了！

减肥的五大禁忌，您知道吗？触犯任何一条都别想瘦了！

2018-05-08 08:50 来源:时尚美搭展 运动

原标题：减肥的五大禁忌，您知道吗？触犯任何一条都别想瘦了！

都说减肥是女人一生的事业，肥不仅来得容易，并且还会反弹，一个不小心，可能肉肉就悄无声息的回到了你的身上，所以这条路可谓是任重而道远，不仅远，还很痛苦，但是正所谓“磨刀不误砍柴工”什么事情你找对了方向就会变得容易很多，而减肥的路上更是充满了陷阱与坎坷，更是有一大堆美食在诱惑着你，而减肥中更是有很多的误区和禁忌，要知道这些禁忌，无论触犯哪一条都别想瘦了！

1、不吃主食

很多人都知道我们日常吃的主食，例如馒头、面条、米饭、花卷等主食的热量是非常大的，因此很多人在减肥时便选择不吃主食，一直到减肥成功才开始吃，但其实这种方法是错误的，这种方法不仅反弹块，而且对人体的伤害非常大，并且主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，长期缺少碳水化合物很容易引起低血压、大脑退化、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和结肠癌等疾病，而女性，更是会引起月经不调和闭经，为了减肥可千万不能不要命啊，因此在减肥期间，我们可以多食用点粗粮，例如糙米饭，杂豆，玉米，紫薯等。

2、不吃早餐

很多人在减肥期间都抱着“我一天就吃一顿饭，中午不吃没法支撑下午和晚上的工作，那我就不吃早饭和晚饭吧”有这种想法的人，不仅不会瘦下来，反而还有可能会因不吃早饭而引起疾病，正所谓“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早饭是绝对不能不吃的，吃早饭并不会让你瘦几斤，相反的不吃早饭还可能会胖，不吃早餐容易使你的身体处于空腹状态，这样血液中的糖分降低，只会让你的食欲更加旺盛，到吃午饭时，你可能会因这种旺盛的食欲而吃得更多，因此，体重不仅不减，反而会增加。

3、不喝水

有些人的体重是易水肿体质，尤其是在晚上，水稍微多喝一点第二天便会肿起来，因此一些人会认为水肿就是胖，所以便减少日常的摄水量，但是千万注意了，人可以不吃饭，但绝对不能不喝水，不喝水或者摄水量少于身体所需水量很容易引起身体器官衰竭，摄水量较少还会使自己变得干枯，脸色变得蜡黄，不仅不会起到减肥的作用，反而会把自己的命搭进去，并且水是没有热量的，对于减肥时很饿的人来说，多喝水才是正确的，但是也不能只喝水，正确的减肥还是应当保持足够的睡眠，适当运动，多吃青菜才对。

4、骤减食量

虽说减肥是一条困难而又漫长的战斗，但是真的有些人能够在短短的几个月内瘦五六十斤，是不是很心动他们用的是什么方法呢？但据小编了解，他们的减肥方法只有一条，甚至不运动，那就是节食，什么都不吃，小编有一名朋友就是靠这种方法瘦的，一整个暑假什么都不吃，天天躺在床上，饿的憋不住了就吃一点鸡蛋白和喝水，虽然是快速的瘦下来了，但是她的身体非常虚弱，脸色也大不如前，甚至还起了雀斑，脱发也很严重，所以千万千万不要尝试这种减肥方法，瘦是瘦下来了，可是却丢了美丽与健康，那不是得不尝失吗？

5、腹泻减肥

许多减肥茶和减肥药的功效就是让你拉肚子，拉虚了你就瘦了，可是这种减肥方法对身体的伤害是非常大的，随意服用或长期服用那些具有拉肚子作用的减肥茶或者减肥药，极易引起脱水、乏力、营养不良、心慌气短、机体代谢失调、电解质紊乱甚至肠道病变等副作用，而且很多人在停用后还会出现便秘、体重反弹等现象，况且靠拉肚子瘦下来的瘦并不是真正的瘦，它只是将你体内东西排泄干净而已，除非你瘦下来之后什么东西都不吃，不然百分之九十是要反弹的。

所以，减肥还是要靠大量的运动和多吃青菜来完成的，管住嘴迈开腿不是没有科学依据的，你有什么减肥小妙招吗？欢迎来评论区与我们互动，要记得点赞哦！

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