减肥不用拼命！掌握6个小技巧，一周能瘦1

减肥不用拼命！掌握6个小技巧，一周能瘦1-2斤！

2018-05-08 19:41 来源:全球健身号 减肥

原标题：减肥不用拼命！掌握6个小技巧，一周能瘦1-2斤！

该文为原创作品，抄袭视侵权举报！

夏天已经到了，很多同学关注的是，怎么才能快速的瘦10斤，怎么才能健康有快速的瘦下去？

其实减肥并没有你想的那么难，只要掌握好这几个技巧，让减肥变的简单起来。

减肥的技巧光是看没有，要做到才能瘦哦。

1、告别零食以及油炸食物

零食与油炸食物一直是女生的最爱，东西虽然好吃，但是它们的热量也不低，也是你减肥路上的拦路虎，别小看一小包零食与一小块油炸食物，它里面的热量可不少，要更好的减肥成功，你要先戒掉你最爱的零食。

2、拒绝饮料与酒精

减肥时候最好戒掉任何含咖啡因的饮料如：可乐、雪碧、咖啡、奶茶、果汁等饮料，还有含有酒精的饮料等等，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

就如果汁饮料来说，外面制作的果汁饮料肯定少不了糖精等成分，不仅会让你发胖，长期喝还能毁掉你的健康，还不如来个新鲜的水果来的实际，不但有营养还能有助于减肥哦。

3、踮脚

当我们站立或排队购买东西的时候，可以趁这个时间多踮踮脚，当前脚掌着地的时候，脚后跟提起，当脚跟撑地的时候，前脚掌提起。反复做这个这个动作，不仅能起到减肥的功效，还能预防水肿，有多种养生的功效。

4、三餐按时吃

俗话说得好：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这也是减肥的一个口诀，早上可以选择营养以及蛋白质多一些的，中午可以选择饱腹以及能量的食物，晚上尽量清淡一些，不仅如此你还要放慢你进食的速度，细嚼慢咽、少食多餐才能起到减肥的作用。

5、不熬夜

经常熬夜的人会有黑眼圈、眼袋、对身体也有着很大的负面影响，不仅会让你变胖，还有各种潜在的危险因素。

经常熬夜的人也会抵挡不住垃圾食物的诱惑，从而导致增肥、身体抵抗力变差，熬夜不会让你瞬间变成胖子，但会让你选择高热量的食物，铺好变胖之路。

6、远离加工食品！

所谓的加工食品就是你看不出它原来是长什么样子的食物，这些食物通常在包装上都会标示一串密密麻麻的成份，例如饼干、薯片、可乐、吐司、糖果、蛋糕、巧克力、火腿等等。

6个减肥技巧如果能坚持下来，一周能瘦1-2斤！

关注公众号：增肌减脂，获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐，查看更多

责任编辑：

声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。

阅读 ()