杭州一男子健身险些送命 别盲目迷恋高强度运动

　　浙江在线6月19日讯（浙江在线记者 唐梦霞 通讯员 杨书挺）近日据媒体报道，杭州一位李先生劲道十足，健身半年、天天打卡，身材是变好了，但害了一场病毒性脑膜炎差点丢了性命。

　　我们来看看他的健身套餐：跑步热身15~20分钟，私教60分钟，随后自己还要加练1小时，把健身房的器械都过一遍。

　　健身是好事，怎么会危及生命？最后，救治李先生的医生分析，因长期过度疲劳后导致李先生免疫力低下，给了病毒可趁之机。

　　可见，健身一定要有科学的方法和指导，尤其是高强度的健身。

　　大学毕业于运动教育专业、就职于乐刻运动的健身教练王雷表示，首次接触新学员要注意学员全面的体适能评估，确定学员身体各方面是否有不利于运动的因素，例如疾病。如果学员愿意，还可提供体检报告，让教练对学员身体状况有个全局的把握，再做健身规划。

　　“我也遇到过特别积极的学员，像李先生一样很拼的。遇到这种状况，我一般会上前阻止，帮他做做拉伸，缓解身体疲劳。”王雷说，“如果是长期不运动的学员刚参与健身，一个小时的私教课程足够了，而且频率也不宜过高，不宜过度锻炼。”

　　另一位教练高玉鹏本职是一名医生，持有营养师资格证的他更关注学员的营养状况，能通过手指尖末梢神经的血供等判断学员的营养状况。“运动后45分钟内，是身体能量缺口期，要摄入一些维生素C、维生素E、亮氨酸等，来补充修复肌糖元储存，也为接下来的训练储备能量，否则会越练越虚。”高玉鹏说。

　　看来，锻炼也要循序渐进，不能操之过急啊。