中秋赏月团聚也要健康饮食 勿给肠胃添负担

（月饼热量很高，品尝时建议切成小块与家人分享。图片由星辰拍客 无心 摄）

　　星辰在线9月17日讯(通讯员 周瑛瑛)中秋佳节即将来临，每逢亲友相聚的节日，少不了齐聚一堂品尝美食、叙话家常，肥鱼大肉接二连三地端上餐桌，推杯换盏之间佳肴美味皆已下肚，紧接着饭后小食——香甜的月饼又摆上桌来……连续几天的吃喝让人不免“压力山大”，体重增加了之余，顺带连胃肠道功能也不太好使了。

　　那么，中秋节里该如何健康饮食呢?长沙市疾病预防控制中心专家建议，首先要饮食有度，过度进食会让消化系统超负荷运转，造成腹胀、腹泻或便秘等，严重者还会诱发急性胃肠炎、胃出血;其次要少荤清淡，均衡的饮食强调要荤素搭配，减少油脂、食盐等调味品的过度摄入，尽量保持食物自身的营养和风味;继而要节制酒水，空肚喝酒容易损伤胃粘膜，也容易醉倒，饮酒过量更是伤肝，碳酸饮料含糖量高且营养价值低，随餐饮用还会阻碍胃肠对食物的消化吸收;同时要巧食月饼，月饼热量很高，品尝时建议切成小块与家人分享，配上热茶或白开水同食，可减少油腻感，不宜搭配汽水、果汁、酒类等高糖分或高热量的饮品。