何穗再登维密，人家的30岁怎么这么美！(2)

草地上，年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑；城市公园里，大叔大妈戴着耳机如风般跑步穿梭；河畔船头，白发老阿姨穿一袭红裙跳舞……

她们不一定很瘦，但她们看起来很美。

因为无论什么年纪，都没放弃对自己身材的管理。

而我们呢？70后说自己过了爱美的年纪，80后说喝口水都长肉，90后什么都不懂就开始节食、减肥。

然而，练得不对，就是对自己身材的极度破坏。

很多人并不是全身胖，而是局部胖。这样一来，整体减肥不如局部塑形，想雕塑哪里，就雕塑哪里。

三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”

25岁时，每天练习20分钟，让你身材挺拔、元气满满；

35岁时，掌握一套塑型动作，胜过一万块的大牌护肤品；

45岁时，练就紧致好身型，同龄人都不好意思跟你合影......

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塑形不是非要到健身房使用专业器械、频繁训练才有效。一块瑜伽垫，一条毛巾就是你的塑形利器。

甚至厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，你都可以来一组肩颈、腹腰、臀腿练习，缓解久坐的疲劳、劳逸结合。

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很多人苦恼于减肥减掉胸，跑步壮大腿，那是因为没有找到正确的肌肉发力点。

而塑型，可以让你更了解自己的身体，激活关键部位。彻底摆脱副乳、麒麟臂、拜拜肉、大象腿......

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