饿出腹肌! “蛇式饮食法”让肥宅变肌肉男

饿出腹肌! “蛇式饮食法”让肥宅变肌肉男

2018-12-20 20:40 来源:Super health最佳健康 增肌 /减肥 /健身

原标题：饿出腹肌! “蛇式饮食法”让肥宅变肌肉男

据英国《每日邮报》报道，美国加州一位名为菲尔·弗洛克（Phil Flock）的影视制作人声称，他通过间歇性断食塑造出完美的身材，并表示降低碳水化合物的摄入不仅能帮助减肥，还能降低患病风险，甚至有利于皮肤健康。

现年28岁的弗洛克曾经是一名体育老师，后因爱好决定从事电影制作工作，但也因为事业忙碌导致他无暇顾及自己的健康状况。经过8年的体重飙升，弗洛克意识到了问题的严重性，于是和朋友一起制定了两个月的节食计划，通过低碳和断食的方法达到减肥的目的。

在8周的计划时间里，弗洛克通常保持36小时以上的断食，最长的一次甚至达到了8天。为了迅速达到预期效果，弗洛克还会间断采取断水的方式，最长的断水时间长达80小时。在初期，弗洛克和朋友们都感到十分困难。弗洛克认为碳水化合物的上瘾性堪比毒品，“切断碳水的摄入，甚至会让人呕吐……坐在饭桌旁眼睁睁地看着食物，却只能告诉自己还要等24个小时！”然而，在短短几周内，他们都取得了惊人的成果。

然而，圣诞节的甜食打乱了弗洛克的低碳生酮减肥计划，于是他接触到了“蛇式饮食法”。这种节食方式是指节食者在长达3天的时间里，在1~2个小时的窗口期内只能饮用一杯“蛇式饮料”。这种饮料的成分是水、盐、氯化钾、小苏打和硫酸镁盐，它们可以促进肝脏内糖的消耗，促使身体把脂肪当作能量来燃烧，甚至可以用于治疗2型糖尿病，加速代谢，同时清理痤疮。它就像在细胞层面上按下重置按钮一样。

弗洛克说：“这种饮食方式调节了我的血压，青春痘也不翼而飞，甚至关节的炎症也得到了缓解。我不需要喝咖啡来帮我保持清醒，节食期间我的思维反应速度十分迅速。减肥并不能依靠速成法，但如果我这样的懒人能做到，别人也能达成减肥的目标。”

当然，弗洛克并不是单纯依靠“蛇式饮食法”来减脂增肌，他每天都坚持健身，能用一只手臂连续完成7次引体向上。单臂俯卧撑、腾空俯卧撑接后空翻和头手倒立等高难度动作完成起来不费吹灰之力。弗洛克的训练时间随着他在某一特定阶段的快速进展而缩短。

不过，也有批评者认为，这种长时间断食的方法不利于身体健康，而且很可能造成严重的体重反弹，普通人不要轻易尝试。

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