怎么补充蛋白质？试试蛋白粉！

怎么补充蛋白质？试试蛋白粉！

2018年12月25日 11:49:30 健康一线

　　众所周知，蛋白质是人体必不可少的一种营养，它是一种宏量营养素，每一天身体需要更新60g左右的蛋白质，蛋白质摄入不足对机体影响很大。

　　怎么补充蛋白质?试试蛋白粉!

　　1、蛋白质不足的原因

　　(1)饮食不规律。有些人可能出于忙于工作、食欲不振、减肥瘦身、不愿意下厨等等原因会少吃一两顿饭，食物摄入总量减少，蛋白质摄入量自然不足;

　　(2)饮食不合理。一些瘦身的女士或者素食者经常远离肉类、奶类、蛋类等等高蛋白食物，但是没有额外增加大豆、毛豆、豆腐、坚果等等富含优质植物蛋白的食物摄入量，因此很容易出现蛋白质摄入量低的情况。此外不恰当的烹饪方式例如油炸也容易影响蛋白质的吸收。

　　(3)肠胃不好。食物需要经过肠胃系统才能转化为我们人体能够吸收的营养素，如果肠胃不好，就会导致营养吸收困难。

　　2、蛋白质低的表现

　　蛋白质低的表现主要有畏寒怕冷、毛发脆弱稀疏、指甲变薄变脆、皮肤干燥粗糙、容易疲劳、免疫力下降、易生病等等。

　　怎么补充蛋白质?试试蛋白粉!

　　3、怎么补充蛋白质

　　天然食物中虽然含有大量的蛋白质，但是蛋白粉无疑是补充蛋白质最快速高效的途径，它有三大优点。第一是蛋白粉冲泡方便，食物需要经过繁琐的烹饪步骤，而蛋白粉只需要用温水冲泡;第二是蛋白粉里面脂肪和胆固醇含量低;第三是蛋白粉冲泡后是液体状，因此吸收消化率高。

　　这里推荐一款蛋白质含量和消化吸收率双重满分的蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，而且这些蛋白质有两种，分别是大豆蛋白和乳清蛋白，植物性蛋白和动物性蛋白优势互补，能够均衡提供8种人体必需氨基酸，这些氨基酸的排列组合模式与联合国粮食组织、世界卫生组织所推荐的类似，因此消耗率在90%以上，利用率可以达到85%以上。

　　汤臣倍健蛋白粉里面的大豆蛋白是东北非转基因大豆蛋白，不含转基因成分。而乳清蛋白则来源全球公认的优质奶源新西兰，原料品质优异安全。

　　每天只需要用温水冲泡一勺子汤臣倍健蛋白粉，搅拌均匀后就可以饮用，其过程不到一分钟，补充蛋白质简单又快捷。

　　想要有效率地补充蛋白质?你怎么能错过汤臣倍健蛋白粉呢?