健身房撸铁项目做再多，也并没有实质作用！跑步是健身之本

就我个人主观的观点，跑步是健身之本，毕竟，在所有的健身运动中，跑步是最简单的，效果是显著的，对于健身者耐力的考察也是可以与其他高耗能运动比肩的。

今天我想和大家聊一聊跑步练习的原则。

凡是参加跑步健身的人，都应遵循循序渐进的原则，特别要注意控制运动量。

必须学会“自控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不大能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，在生病时绝对不能跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完既定的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

不要幻想在短期内取得理想的效果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果1周只跑1次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。