想要健康瘦身，还需了解蛋白粉的作用

想要健康瘦身，还需了解蛋白粉的作用

2019-12-30 15:37:56      北国网

　　不少人由于工作、生活繁忙，常常没有时间自己做饭，只能以外卖、快餐果腹。然而，大部分外卖、快餐为了吸引消费者，往往会加入过多的油、盐等调料，长期吃这类食物，易导致人发胖。不少人在发胖之后，就开始想要瘦身，但是为了迅速看到效果，却采用了节食、绝食、食用单一食物等不健康的手段，这不仅会对身体健康产生影响，还容易反弹，一旦饮食没有控制好，就会变得更胖。

　　那么，应该如何做，才能健康瘦身，还能保持身材呢?这其中，除了要执行以下的方法，还需了解蛋白粉的作用：

　　少吃多餐

　　少吃多餐可以限制食量，有助于减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。一般来说，人们一日三餐吃的食物往往是超过了肠胃的负担的，这就导致肠胃需要工作更长的时间来消化食物，消化不了了就会变成脂肪囤积在身上。而少吃一点，可以减小肠胃负担，在饿了的时候再吃一些，就不会造成营养过剩。

　　适量运动

　　人们常说“三分练，七分吃”，适量运动对于健康瘦身来说是非常重要的。运动不仅可以增加肌肉强度，还有利于消耗身体中过多的能量，减少脂肪的含量。同时，运动还有利于提高身体免疫力，让机体更加健康。

　　多补充蛋白质

　　当摄入的能量相同时，高蛋白的饮食额外需要消耗的能量会比纯碳水等饮食高上许多，所以从食物热效应原理上来讲，健康瘦身应该选择高蛋白饮食。而且高蛋白饮食比以碳水化合物或者脂肪为主的饮食都更具有饱腹感，这样，在瘦身时不容易因为饥饿而产生进食的强烈欲望，从而破坏健康瘦身的计划。

　　高蛋白食物一般指的是牛奶、豆类以及蛋类、肉类等，肉类中虽然也含有丰富的蛋白质，但脂肪含量也比较高，而为了在瘦身时保持高蛋白的摄入，可以用蛋白粉替代肉类补充蛋白质。蛋白粉的作用正是能够为人体补充优质蛋白。这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉特采用的是动植物双蛋白配方，可以有效改善单一蛋白质营养素不充分的缺点，双蛋白的叠加优势，营养价值自然也更高。汤臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白进口自全球黄金奶源带新西兰，从新鲜的牛奶中所提炼，其奶牛的养殖环境绿色天然无污染;大豆蛋白则严格甄选东北非转基因大豆，用料更安全。两种蛋白科学配比，能够均衡提供人体所需的8种氨基酸。而且，汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量仅有3%，非常适合瘦身人士食用。

　　了解蛋白粉的作用对健康瘦身是极为重要的，每日一杯汤臣倍健蛋白粉，简单又有营养!

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