健康减肥的饮食营养补充

健康减肥的饮食营养补充

2020-01-16 作者：西安白癜风医院 来源：寻医问药

现在很多人在减肥的过程中，不仅仅只是追求减肥的效果，慢慢随着大家对减肥的更加了解，更多的人在减肥的过程中，也追求健康的减肥。健康减肥的饮食营养补充知识介绍如下：

健康减肥的饮食营养补充：减少热量摄入量

减少体脂的第一步，就是减少热量摄入量。你必须确保消耗的热量大于摄入的热量，只有u这样子，身体才会动员储存在体内的脂肪，来提供能量。

第一个阶段：每天每磅体重摄入15千卡reliang.biru，一个体重180磅的人，每天应该摄入2700千卡热量。为了提高身体的新陈代谢水平，你应该少吃多餐，也就是每隔2-3小时进食一次，每天总共吃六餐。

第二阶段：把热量摄入量减少到每天每磅体重13千卡，比如一个体重180磅的人，此时每天应该摄入2340千卡热量。这样就能在体内创造热量赤字，从而促进体脂燃烧。

只有健康的减肥方法，才能够让我们看到更持久的减肥效果。以上健康减肥的饮食营养补充给大家做一下参考。

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