医生教你排毒的正确姿势——锻炼身体、吃健康的食物、睡个好觉

2020年3月17日讯 /生物谷BIOON /——想减肥吗？想有更多的能量吗？想生活没有痛苦？想睡得更好吗？

排毒产品，如补品、冰沙、饮食和锻炼，都声称是解决所有这些问题的良方。他们把自己吹捧为清除体内毒素的帮手，承诺改善健康，增加活力。

但在芝加哥大学医学中心的Andrew Aronsohn博士看来，病人应该远离那些排毒产品，尤其是那些添加了大量补充的产品。那是因为它们不太可能有任何用处。在某些情况下，它们实际上会造成严重的伤害。

事实是，一个正常、健康的身体会自行排毒。这让我们活了下来。

然而，有一些健康、廉价的方法可以帮助你的身体排毒，但这并不像喝一杯补充营养的奶昔那么容易。

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什么是排毒？

排毒是去除体内毒素的过程，这是一个让你感到不舒服的东西的总称。然而，你的身体会自动地这样做。这是肝脏和其他器官的工作。如果你吃了不该吃的东西，或者吃了太多的药，肝脏会帮助新陈代谢。

当你说"我只是需要排毒"时，你真正的意思是什么？你疲劳吗？关节痛？体重增加了么？注意到排便的变化吗？这些都是医疗服务提供者可以解决的具体问题。

毒素会在体内积聚吗？

毒素没有理由会在一个健康的人体内积聚。在大多数情况下，身体有自然清除毒素的机制。

那不健康的人呢？

如果你有肾脏、肝脏或其他健康问题，你可能会有排毒的问题，但这是医生应该处理的事情。我更担心的是，如果你之前有健康问题，正在服用这些排毒产品，因为它们会比健康的人造成更大的伤害。

排毒产品有什么问题？

许多排毒补品和草药混合物，甚至是那些在著名的健康食品商店出售的，都没有受到任何形式的管制。除了在上面花很多钱，你还会遇到很多麻烦，因为你无法知道里面有什么。我们无法知道标签上的东西是不是瓶子里的。也没有办法知道你的身体会对20种不同的草药有什么反应。

如果它被归类为一种补充剂，它就不需要像其他药物一样经过FDA的批准。这就是为什么买一大罐肝脏排毒补品很容易的原因。大多数时候，如果你服用它，什么也不会发生。但Aronsohn看到有些人因为服用这些草药补充剂而导致严重的肝损伤。医生通常会担心这些包装好的草药类的东西。

如果是纯天然的呢？

天然意味着一切。天然的意思就是它来自于自然。生长在地下的蘑菇可以在一秒内杀死你，这是自然的。人们说，"嗯，这是自然的，不会造成伤害。"但事实上并非如此。

排毒产品有什么好处吗？

可能存在一些安慰剂效应，你认为自己感觉更好。但更有可能是因为你锻炼得更多了，吃得更健康了。很少有精心设计的科学研究表明排毒补充剂是有益的。如果有的话，医生们就会知道它们的存在，制药公司就会从中赚取数万亿美元的利润。

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如何安全排毒？

虽然这并不有趣，也没有人想听，但我们知道，有规律的锻炼、健康的饮食、积极的活动、限制或避免饮酒是排毒的有效方法。

锻炼会让你感觉良好，强壮你的身体。或者你也可以通过食用未经加工和不含添加剂的食物来进行健康的排毒。高热量或食物限制的排毒饮食可能会在短期内减轻体重，但不是好的长期解决方案。

在美国和世界各地，Aronsohn看到的最严重的问题是脂肪肝。它是由糖尿病、高胆固醇、高血压和肥胖引起的。所以你可以通过改变生活方式来控制这些疾病来帮助你的肝脏排毒。

我需要告诉我的医生如果我正在做排毒吗？

是的。无论你的问题是什么，购买排毒产品都不是解决之道。并不是说你服用的每一种补充剂都会杀死你。但是有一个安全的方法可以做到这一点，那就是从你的医疗服务提供者开始。问问他们这样的事情是否适合你。你绝对不要在无人监督的情况下做这件事。

作为一名肝脏医生，这些排毒产品会让你发疯吗？

这是令人沮丧的时候，有一个基于证据的标准的护理。看到病人一个月要花几百美元买这些排毒补品是令人沮丧的。他们应该把钱存起来。如果你正在购买排毒产品，这是一个线索，医生团队可以花更多的时间来教育你。医生会问你为什么要服用它，这样可以发现其他症状或问题，这些对医生来说很重要，可以帮助医生了解问题来源并解决它们。（生物谷Bioon.com）

参考资料：

Want to detox？ Exercise， eat healthy foods， and sleep well