被减肥毁掉的中国女孩(2)

毕竟自律太难，需要推迟满足感、承担艰苦的责任、忠于事实，并且保持心态平衡。

况且饮食是我们的本能，自律，还需要花大力气驯服本能。

而放弃很容易，只要懒一下一切都可以被暂时“解决”。

所以最后又选择了逃避。回避问题，拖延问题，寻找替代品，告诉自己其实胖也是一种美，或者看一下减肥过度的人来自我安慰。

所以，人们并不是因为不自律而懒，而是因为懒才变得不自律。

真正自律的人，发自内心地认可自己定下的目标，诚恳对待现状，并且狠得下心。

他们不止善于自我约束，更善于长期自我约束。

内心好比装了个闹钟，而准时给闹钟上发条的人，正是他们自己。

那真正自律的人是什么样呢？

3、自律级行动派

常见操作：在沉默已久的朋友圈，突然发出一组男默女泪的减肥对比照片。

这类狠人，拥有常人无法想象的自控力。

她们又名“心算大师 · 数学家 · 减肥王”。

先是在手机里下载了好几个食物热量计算APP，一吃饭就摸手机，天天计算卡路里。

后来习惯成自然，对于常见食材热量已经做到心中有数，只吃精挑细选过后的健康食品。

比如“白菜萝卜快吃起，准能瘦成章子怡”，再比如，“玉米窝头手中拿，必然瘦成林青霞”。

为了对抗食欲，他们当中的一些人会看吃播，看屏幕里的人吃饱了，假装自己也吃了。

来看朴宝拉的减肥食谱：

早餐：番茄1个/鸡胸肉/蔬菜/红薯1个

午餐：鸡胸肉沙拉/低脂牛奶

下午3点：香蕉1个/煮鸡蛋蛋清3个和蛋黄1个

下午6点：红薯1个/鸡胸肉/蔬菜

晚上9点：香蕉1个/煮鸡蛋蛋清2个和蛋黄1个/核桃3个

每日摄取卡路里大约1387Kcal，真的太狠了。

最强的是她们不仅吃的少，还能保证一定质量的运动。

新西兰红人Simone Anderson，用两年时间从168公斤成功减至83公斤。先是上了报纸，再上了电视，在社交媒体中享誉全球。

我们经常有这种感觉：吃得多了，身体变重，运动时更加使不上劲，并且整个人更容易变懒。

换位思考一下，如果当时是你，承受着自己将近350斤的重量，还有动力走进健身房吗？

而减肥期间，她几乎每天凌晨5点就起床去健身房运动。

经过长时间科学节食和运动，Simone虽然成功瘦了下来，但是皮肤因为长期支撑大量脂肪，变得松垮无力。

所以她丝毫不敢松懈。

她很清楚，要维持如今的身材，避免复胖，必须递增训练强度和增加负重。

甚至把家附近所有的地方都开发成可以健身的场所，以便随时开始运动。

由于减肥前后变化过大，她甚至一度遭到网友质疑。然后她拿出皮肤松垮的对比图，让所有质疑者闭嘴。

现在的她，通过几次手术，逐渐拥有了健康美丽的皮肤。