减脂和塑形可以一起吗

减肥真正目的减脂，而不能只关注减脂还要注意身材塑形。当脂肪减少，被撑开的皮肤没有脂肪支撑就会变得松松垮垮，体形并不是想象中瘦身成功后的样子，还是会不好看。所以减脂之外还要塑形，那减脂和塑形可以一起吗？

减脂和塑形可以一起吗

当然可以，减脂的方式包括运动，只有参与运动才能燃烧脂肪，脂肪越少后，运动过程中就会有紧致皮肤的作用，间接达到塑造身材的效果。不打针不吃药达到塑形效果，一般推荐少吃多运动这样的综合方式，并不建议利用手术类达到效果，对健康不利。

很多人觉得减脂与塑形并不能同时进行，其实并非如此，只要方法恰当，减脂与塑形是可以同时进行的，这不是神话，有很多人通过运动与饮食配合都达到了这样的效果。

不管选择什么样的运动项目，只要让身体动起来对减肥就有利，在运动过程中刺激脂肪水解，最重要的是荷尔蒙是肾上腺皮质素与副肾上腺皮质素的结合，在运动时能增加脂肪中的酸性浓度，当脂肪酸氧化的速度达到10倍之多时，脂肪合成的速度会减慢。再加大运动量，调整运动强度，脂肪燃烧率再次被提高。脂肪在减少同时，肌肉量也因为运动在增加，这样皮肤就不会有松驰问题，就对塑造身材线条有帮助。

总之对于减脂和塑形可以一起吗这个问题，答案是肯定的，当然要采取正常的方式，如果方法不正常那肯定可能只会减脂，身材线条就不那么理想。除了运动之外，在饮食方面适合多吃含蛋白质类的食物，蛋白质能增加热量消耗，而且它也是肌肉增长不可缺的重要成分，是塑造身材必要营养催化剂。想减脂还想塑形，就请把运动与饮食控制做到每一天，千万不要找任何理由偷懒，只有坚持下来才能保证自己的体形越来越完美。美是需要付出代价的，这种代价就是管住嘴迈开腿！