男性“耗阳”行为排行公布，熬夜排第5，医生建议：少做或者不做

　　导语：中医注重阳气和补肾，人体内的阳气主要是由每日摄入的食物、遗传和后天因素决定的，此外，它还受到外表面温度、表面组织疾病创伤和自身情绪变化的影响。

　　作为家庭的支柱，男性朋友不仅要维持整个家庭的经济开支，还需要发挥体力劳动，长期以来，他们承受着巨大的精神压力，这影响了他们的阳气，精神状态受到一定程度的影响，尤其是中年人，随着年龄的不断变化，身体呈下降趋势，一旦阳气损失过多，还会诱发肾病和肝病。

　　#夏方养生指南#

　　男性阳气不足，身体有哪些异常？

　　1、频繁腹泻

　　当男人阳气不足时，各种肠道问题可能首先出现，例如，腹泻是很容易发生的，吃冷和生食或半夜睡觉，因此，生活中经常腹泻的男性身体可能缺乏阳气，需要及时调整。

　　2、精神状态差

　　在生活中不难发现，有些人看上去精力充沛，这种情况表明，男性的阳气是非常充足的，当男性缺乏阳气时，他们就会经常感到疲倦和虚弱，即使他们没有生病，他们也总是看起来很不舒服。

　　3、四肢冰冷

　　手和脚是人体血液循环供应的最远部位，当血液循环能力受到影响时，它们的四肢也会产生一定的不适，当男性朋友体内阳气不足时，容易引起血液循环障碍，出现手足发冷麻木的症状。

1、熬夜和睡眠不足

　　我们知道白天是阳气充盈的时候，而夜晚是阳气虚弱的时候，如果我们想补阳气，我们必须适应自然，根据它的时间来补阳。

　　如今，手机的普及使许多人养成了熬夜的习惯，然而，这种熬夜对我们的身体是非常有害的，也是消耗阳气的方式之一，随着时间的推移，它会损害我们体内的器官，导致我们的免疫力下降。

　　2、吸烟和饮酒

　　吸烟和饮酒对男性朋友的健康非常有害，这是一种非常消耗阳气的行为，吸烟会增加诱发肺癌的风险，饮酒会麻痹大脑，刺激神经，这将导致许多严重的问题，体内的阳会慢慢消耗，因此，男性朋友不应该抽烟喝酒，而应该养成良好的生活习惯。

　　3、频繁的夫妻生活

　　许多男人在他们平常的夫妻生活中必须得体，虽然私人生活可以促进两个人的感情升温，但太多或太少都会对身体产生不利影响，如果他们生活得太频繁，就会导致身体严重的阳虚和肾虚。

　　4、久坐不动

　　现在，新一代人的工作基本上已经脱离了体力活动，而是精神活动，这也是很多人没有时间出去锻炼，而是长时间坐在电脑前，

　　这也

　　会减缓人体新陈代谢，在体内积累大量垃圾毒素，削弱阳气。

　　在生活中做好这三点也许可以弥补阳气

　　1、养成合理的生活习惯

　　这些习惯对一个人的健康非常重要，只有在晚上好好休息之后，我们才能补充我们消耗的阳气，增强我们的抵抗力。

　　2、多运动

　　出汗有很多功能，它可以打开堵塞的毛孔，使身体光滑，同时，出汗还具有维持身体状态和排毒的功能，运动时多出汗可以保证出汗量不会过多，因为当出汗量过多时，人们就没有力量继续高强度运动，这是人体的一种自我保护机制，在汗水和毛孔的作用下，阴气可以从体内排出，平衡体内阴阳，缓解阳虚症状。

　　3、补品

　　食物对人们来说是最重要的，羊肉、韭菜、龙眼、牡蛎等可以补充阳气，另一种补充阳气的方法是避免吃冷的食物，如海带、苦瓜、螃蟹等，一般来说，海鲜的冷度相对较高，对于补阳益气来说，吃适当的食物比吃药要好得多。

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