38岁孙俪公开减肥方法，5个月瘦70斤，体重拥有两位数不再是梦

那么如何正确合理有效减肥呢？不妨听听孙俪怎么说

3、养成好的兴趣习惯

如果大家还不知道选择怎样的运动，不妨尝试一下普拉提运动，普拉提运动就是一个最好的办法，尤其适合过了40岁的中年女性，因为这项运动是比较缓慢的，同时也可以提高整个人的代谢，并且还可以让脂肪流动起来。不再像从前那样积累在一定的部位，最重要的一点就是不需要花费太多的时间，每天抽出一定的闲暇时间就可以做做运动。

很多人在减肥的时候， 很多人每天因为时间不充足，所以也并不想去健身房，毕竟去健身房还花钱，其实有氧运动可以在家里搞定，比如多跟孙俪学一学，每天练习半个小时的瑜伽，坚持一个月就一定能快速瘦下来，希望大家都能够在今年成功蜕变，活成自己心中想要成为的样子。返回搜狐，查看更多

4、做喜欢的运动

1、瘦身目标

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动作三、卷腹运动

2、饮食规划

接下来推荐几组拉伸运动，希望帮助到你更好地塑造自己。

看到这样一个数字，很多人都很羡慕，纷纷跑去孙俪的社交平台底下询问这到底是怎么做到的，孙俪也很大方地向网友们公布了减肥的方法，非常简单，只要靠4点就能做到很多人在学完了以后仍然都没有瘦身成功，这到底是怎么一回事呢？其实在减肥的时候很多人一直都找不到自己减肥的目的是什么，是为了变瘦还是为了有一个好身材？减肥不成功最为主要是因为他们做不到2点。

一定要给自己制定一个目标，比如说多长时间以内减掉多少斤，在减肥的时候我们一定要对自己多严苛一点，减肥就是一场持久战，唯有坚持才能够成功瘦身。

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动作二、手臂提拉

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相信很多人都认识孙俪吧，自从出演了甄嬛传以后就慢慢走红，孙俪饰演的甄嬛这个角色让很多人都深入人心，本以为非常单纯，到最后没想到却逆袭成了最厉害的人。别看孙俪的演技好，但她在减肥方面也有一套属于自己的方法，孙俪是娱乐圈中的健身达人，了解她的人都知道之前的时候帮自己的经纪人，在5个月的时间之内减重70斤，后来又帮一个朋友4个月之内减重30多斤，因此有了一个新的称号被演戏耽误的减肥达人。

原标题：38岁孙俪公开减肥方法，5个月瘦70斤，体重拥有两位数不再是梦

在饮食方面一定要控制好饮食量，一日三餐以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果和对减肥有帮助的食物，用粗粮代替主食，晚上睡觉前三个小时就不要吃东西了，因为肠胃也不能快速的消化吸收，如果晚上喜欢吃零食宵夜的话，对减肥的效果不明显。

平躺在瑜伽垫上，拉力器手柄泡沫轴，双脚踩住拉力器脚踏处，利用手臂的力量配合拉力器抬起腿部，稳定上半身，收紧腹部，坚持每天做20个，做3组，这个动作可以很好地锻炼到腹部的位置，告别大肚腩，练出马甲线。

第1个原因是因为没有鉴定的意志力，很多人当初提到减肥的时候欲望都很强烈，第1天还能坚持下去，但到第2天却没有了动力，因为到了晚上很饿的时候，他们就坚持不了，会吃一些零食或者水果，毕竟运动也太累了。

原创 38岁孙俪公开减肥方法，5个月瘦70斤，体重拥有两位数不再是梦

2022-03-20 05:22 来源: 笑咖幽默

第2个原因，减肥难度大，很多人在减肥的时候都觉得减肥难度很大，往往坚持不下去，如果在减肥的时候，不管是在饮食还是运动上，只要给自己制定合理的减肥规划，就一定能成功瘦身，这样能降低减肥的难度，也是唯一变瘦的机会。

身体坐直在瑜伽垫上，双脚用力踩住拉力器，双手用力紧握泡沫轴手柄，收紧核心，腹部收紧，呼气时手部靠胸部位置往前拉，拉伸腿部向上抬起弯曲成90度，坚持每天做20个，做3组，更好地告别小肚腩、大象腿、拜拜肉。

除了要控制饮食以外，最主要的是运动，迈开腿也非常重要，不可缺少，在运动的时候很多人往往都会想到跑步，跑步也是最有效的运动了，还省钱，因为每个人的体质不同，所以建议大家在运动的时候一定要找到适合自己的运动方法。尽量选择以有氧运动为主，例如跳绳，打球，散步，游泳，爬山，练习瑜伽，这些难度都非常低，孙俪最喜欢的一项运动方式就是瑜伽了，不仅能够静下心来，而且还能够练出优美的身材曲线。

双腿并拢在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器脚踏处，双手握紧拉力器泡沫轴，挥动手臂的力量用力拉起拉力器，呼气向上拉，吸气向下放，坚持每天做20个，做3组，对手臂锻炼起到很好的效果。

动作一、复合运动

很多人觉得减肥是比较痛苦的，什么都不能吃，有的人坚持不了，这也注定会失败，有的人在减肥的时候也是找到了一些兴趣爱好，慢慢的养成一种习惯，坚持下来，所以才能瘦得更快。