不论男女，睡前做提肛运动，坚持一个月，五个健康惊喜找上你

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在做提肛运动的时候，肛门周围的血液流通也会变得更加的顺畅，减少局部静脉曲张的情况，可以大大的预防和减少痔疮发生的几率，对身体健康是有好处的。

通过以上的内容，可以了解到提肛运动，对于身体的好处也是非常的多，不论男女，都是可以坚持每天做一下提肛运动，能够有效地预防便秘、强化肛门周围的肌肉群体，帮助改善排尿困难的情况，特别是一些久坐不动的人，可以经常做一些提肛运动，有助于促进血液的孙欢，也能够减少疾病的发生。返回搜狐，查看更多

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现在的人十人九痔，每个人都会有痔疮，只是有些人的症状比较轻，不影响生活，而有些人内的痔疮情况就比较严重，可能需要开刀解决，痔疮的发生，跟我们平时的生活习惯是有很大的一部分关系的，尤其是久坐不动的人，很容易患上痔疮，那就可以每天坚持做提肛运动。

促进激素的分泌

提肛运动的姿势

每天坚持多提肛运动，对男性的身体是非常的有利，在提肛运动的过程中，能够起到按摩前列腺的作用，而且还能够促进局部的血液循环，帮助男性预防前列腺方面的一些异常问题。

下半身的位置，器官是比较复杂的，也是人体分泌激素的地方，经常做提肛运动，是能够很好的刺激体内的激素分泌，对于男女的生殖系统是有着非常好的帮助，可以增加自身的魅力，有益于身心健康，帮助身体分泌激素，保持体内的一些平衡性。

预防痔疮

很多上了年纪的人，是很容易患上一些前列腺方面的问题，括约肌也会松弛，那坚持做提肛运动，是能够强化括约肌、肛提肌，并且还能够强化肛门周围的一些动脉、静脉等预防肛门松弛，改善男性前列腺问题，预防一些疾病的发生，所以男性朋友们可以经常做一些提肛运动。

提肛运动，是我们现在生活中很常见的一种运动，很多人可能不太理解什么是提肛运动，实际上，我们每天都可能会在不经意的情况下，做了提肛运动，提肛运动就是指有规律的往上提升肛门，然后放松，那这个过程一提一松，就是提肛运动。

很多的女性在生过宝宝以后，盆骨肌群收缩异常，血液循环就会初心异常，盆骨大，还有可能会出现尿路松弛的情况，导致出现漏尿、尿频的情况，那就可以坚持每天做提肛运动，是能够帮助改善盆骨区域的血液循环，强化了盆骨肌群，对女性的身体是非常的有利，有效的减少漏尿的情况。

虽然很多时候，我们会在不经意的时候做了提肛运动，但是提肛运动的标准姿势也是要知道的，首先把双脚分开，膝盖稍微弯曲一下，眼光目视前方，双手插在腰上，深吸一口气，让气流是慢慢的流进咽喉中，然后达到我们的腹腔，进而，我们在稍微收紧一下肛门周边的肌肉，要注意向上提，在保持五秒左右之后，慢慢的吐出这口气，放松肛门周围的肌肉，这个就是完整的提肛运动。

改善前列腺功能

在进行提高运动的时候，全身都是会受到一些影响的，包括神经系统，坚持做提肛运动，是能够有效的调节内分泌功能的，特别是对于一些阳气虚弱的人来说，每天做提肛运动，可以有效地促进体内的的激素分泌，提升阳气的，有保健的作用。

不论男女，每天坚持做提肛运动，身体是可以收获非常多的好处

补充阳气

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原创 不论男女，睡前做提肛运动，坚持一个月，五个健康惊喜找上你

2022-04-06 06:42 来源: 农城浪子

强化盆底肌

原标题：不论男女，睡前做提肛运动，坚持一个月，五个健康惊喜找上你