章天泽健身照纤细身材无赘肉，四个瑜伽体式，塑形美体

原创 章天泽健身照纤细身材无赘肉，四个瑜伽体式，塑形美体

2022-08-04 13:35 来源: 夕盼运动

原标题：章天泽健身照纤细身材无赘肉，四个瑜伽体式，塑形美体

红楼梦中贾宝玉常说“女儿都是水做的”，从某种程度上来讲，这话还真没毛病。大概就是要体现女孩子天生就是柔软娇丽的。不知道大家对奶茶妹妹章天泽还有没有印象？

之前的谈资往往都围绕着她的婚姻生活，不过就是个人私事我们没有必要评价，但是张天泽对身材的管理还是让我很敬佩的，自从走入公众视线以后，她就一直保持着这样苗条纤细的身材。

张天泽最近还发布了一组健身照，让我们见识到了什么是女儿的柔软，这组照片中张天泽正在健身，内容是她正在练习的几个比较有难度的瑜伽体式，但是在张天泽做起来却是驾轻就熟，起来非常容易。

可见她是经常进行健身运动的，身体的柔软度非常好，除了身体柔软度适中之外，我们还可以看到张天泽的身材比例也非常匀称，腿部长且直腰部纤细没有一丝赘肉。

这些都应该归功于他常年练习瑜伽，瑜伽确实是一项能够提高身体柔韧性的运动，现代女性经常奔波于工作和生活之间，很少有时间做运动，长时间的伏案工作和家务劳动都会导致身体僵硬，关节不灵活，时间久了非常不利于身体健康。

今天我们就来学习几个可以提高身体柔韧度的瑜伽体式，经常练习可以改善我们身体僵硬的现状哦。

第一式：蜥蜴式

这个名字取得确实很形象，真的超像一只大蜥蜴。这个体式可以很好的帮助我们伸展肩背部，扩张胸腔。

首先我们用下犬式进入，双手手臂弯曲，以手肘支撑身体。双脚脚尖点地，腿部悬空。身体平衡后，将右侧大腿向前方迈进一大步使右侧小腿贴近于右侧大臂。

标准体式是左侧伸直的大腿膝盖部位不能沾地。如果练习者有困难可以将左腿膝盖贴近地面以支撑身体平衡，提示的重点在于要将全身放松。

体式二：针眼式

练习者面向上仰，躺在地板上，屈起双腿膝盖，双手交叉抱住右腿小腿，抬起左腿，将左小腿放置在抱住右腿的双臂上，保持这一体式15~30秒后换另一侧练习。

这个体式难度不大，主要锻炼的是背部和腿部的拉伸。

这几个体式的难度都不大，但是对于长时间没有锻炼的群体来讲，仍是有一定困难的。如果我们是刚刚开始接触瑜伽，那么一定要注意不要勉强自己。只要能够确保做到目前为止最大的极限就可以了，重要的在于坚持每天进步一点点，很快我们也可以练出一个个标准体式喽。返回搜狐，查看更多

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发布于：江西省

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