说到
给大家推荐几个小方法,可以列入到自己美体瘦身的方法计划中:
1、工作太忙非常被理解,毕竟在这个快节奏的社会,慢下来一点都有可能会被社会淘汰,所以要时刻紧绷自己的神经。不过也不能把此当作自己不能运动的理由,比如工作忙,那在上班的路上也可以参与运动,比如平时交通工具是公交,在公交车上可以尝试站立,拒绝座椅,站着的时候保持正确站姿,不要倚靠任何物体,争取平衡力靠自己完成,比如双脚稍打开与肩膀同宽,挺胸抬头,收腹提臀,虽不能像站军姿,但基本要求差不多,就是要让身体有紧张感。完成这个动作其实挺吃力,而做这种吃力的事情恰恰是可以增加身体热量消耗的。
2、上班时间可能是久坐状态,那就告诉自己,久坐时间不能超过20分钟,坐20分钟就站起来稍稍活动,比如去茶间倒杯水,或者上洗手间之类的,同样注意站姿,不能过于放松。其实包括坐着的时候也要挺胸抬头,双腿呈90度自然夹紧,就是那种让自己怎么紧张,怎么难受怎么来的姿势,不能过于放松。
3、每天中午在公司饭后,不要立刻坐在坐位上工作或者爬着午休,饭后一定要养成靠墙站立半小时的习惯,这个行为非常重要,一方面可以加快午餐热量消耗,另一方面也能预防热量聚集。