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有氧运动有哪些？一般持续多长时间？
发表时间：2023-03-15 16:53 | 巴黎女士女性时尚网 | 点击数：次
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有氧运动是一种需要心脏泵送富氧血液到肌肉的运动，它可以提高心率和呼吸率，并持续一段时间。有氧运动的例子有：快走、游泳、跑步、骑自行车、跳绳、跳舞、爬楼梯等。有氧运动可以帮助您减少健康风险，保持体重，增强心脏和改善情绪。

一般建议每周进行至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。您可以将运动分成10分钟或更长的时间段，只要每周的总时间相同就可以。您可以根据自己的身体状况和目标来调整运动时间和强度。
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