不化妆也充满自信 把素颜进行到底！

　　现在谈整容就像谈“今天吃了什么”那样随意，你承受了整容的痛苦，但是满足了自己和他人赏心悦目的需要，虽然我们已经习惯了用那些昂贵的代价换取短暂的美丽，但我们也更追求自然的东西。

　　人们都说喜欢素颜美女，那说的是喜欢素颜也漂亮的女生。长得不够漂亮，皮肤不够好，让不少女生有了“不化妆不出门”的心态，每天花大把的时间化个精致的裸妆出门，其实倒不如把时间用在保养肌肤上，就算不化妆也充满自信。网选的2014年度素颜女神已火热出炉，看着女星们争红斗艳，我们这些普通妹子也要跟上脚步，把素颜进行到底！

　　洗干净、补足水

　　气温一天天高起来，习惯每天化妆的女生有点着急。尽管家里空调、车里空调、单位空调，但出门总是免不了的，一出汗，一出油，妆花了不说，补上几层粉后活脱脱像带了面具。

　　其实，并非一定要化妆才能变漂亮，真正的好肌肤那种由内而外散发的细腻和光泽，可不是抹点胭脂水粉就能达到的。

　　来，跟着我们听听美肤达人的经验传授，让你素颜出街也能水嫩动人。

　　逸晨是模特，由于工作的特性，平时生活不规律，经常熬夜，这可是“皮肤杀手”，逸晨也曾皮肤粗糙、黑眼圈严重。

　　后来，逸晨找到了护肤的关键，那就是每天晚上一定要把脸洗干净，并补足水分。

　　很多女生白天用了隔离霜、BB霜甚至粉底液，但是累了一天回到家不高兴卸妆，只用普通的洗面奶清洗，这个后果是很可怕的。化妆品残留物质堵塞毛孔不说，时间长了整个脸庞的肤色会暗沉、发黄。所以先用卸妆产品卸妆，再使用洗面奶洁面，可以说是给肌肤的健康上了双重保险。

　　逸晨有个洗脸的好习惯：先用温水清洗，然后用冷水拍打。这样坚持一段时间后，皮肤会变得红润紧致。而且她一般晚上才用卸妆油和洗面奶，早上起来只用清水。

　　但是不要以为只要把脸洗干净就没事了，之后的补水更重要。很多女生有每天敷补水面膜的习惯，逸晨推荐罐装面膜，比贴片面膜的吸收效果更好，如果不怕麻烦，两种面膜可以交叉着用。

　　除了面膜，日常的补水工作也不能落下。逸晨随身都会带一瓶喷雾，以便在皮肤感觉干燥时随时补水。

　　不过有一点需要提醒，如果单纯直接使用喷雾，水分会随着温度的变化而自行挥发，不仅起不到保湿的效果，还会将皮肤里原本的水分一并带走。所以，应该在用完喷雾后迅速把水分拍干，或者购买的时候选择含有尿素等锁水因子的喷雾。

　　好皮肤的前提是健康的身体

　　想要皮肤白皙透亮，就要养成健康的生活方式，合理运动加上充足的睡眠，皮肤想不好也难。

　　浙江省中山医院医学美容科主任中医师张理梅说，现在大多数年轻人的皮肤状况不好是源自于生活不规律，如果你爱美丽，就首先要爱健康的生活方式。有研究发现：经常运动的人皮肤状况也更加健康。另外，运动过程中的出汗也是有很多好处的，因为排汗本身就是对皮肤最天然的自我清理。

　　张主任说，毛孔粗大、下嘴唇红且干燥、皮肤暗沉都是睡眠不足的表现，只有保证充足的睡眠，皮肤才会变得滋润、白皙，毛孔也会更加紧致。

　　三餐不规律、熬夜、爱吃肉、不爱吃蔬菜，直接导致的后果就是“大油田”、肥胖、粗毛孔。什么时候吃？什么时候睡？首先就要养好规律。不能吃太多或者饿太久，荤菜少吃，水果蔬菜多吃，好皮肤自然就来了。

　　调理皮肤，首先要调理身体。好皮肤的前提是健康的身体，换言之，皮肤就是反射你五脏六腑是否干净的一面“镜子”。

　　很多人觉得长几颗青春痘是年轻活力的表现。张主任表示否定，很多时候脸上身上长痘是压力大、脾气焦躁导致的心火和血液循环不顺畅。这种情况就应该早睡早起，多喝水，同时要时刻保持好的心情。

　　中医有种说法叫“左肝右肺”。肺热会引起右颊长痘、口干；肝功能不好则会导致左颊长痘；如果双眉之间长了痘痘，那么你最近一定有胸闷心悸、心律不整的症状，这时候要切记不能做太过剧烈的运动，同时避免烟、酒和辛辣食品。

　　除了痘痘，肤色暗黄、长斑、油脂分泌过旺都是阻挡你成为“素颜美人”的绊脚石。

　　合理饮食调理皮肤

　　除了睡眠，女性在经期前、经期中和经期后的保健也很有讲究。经期前和经期中，像柠檬水、菊花茶、西洋参、枸杞茶这些寒性的和其他一些酸性食物就不要碰了。经期后可以吃偏寒的食物，但要适量。

　　针对现在很多女生热衷的DIY面膜、土豆和鸡蛋敷脸的方法，张主任为大家做了合适的建议。

　　比如用榨汁机榨黄瓜，汁用来喝，渣子里可以加上软膜粉、面粉、米粉、珍珠粉之类调成糊状敷脸。一举两得的同时别忘记敷完面膜要及时清洗干净脸部，并涂抹保养品。

　　至于土豆面膜，张主任觉得如果痘痘破了的话，土豆片确实有止痛消炎、愈合创口的作用，不过对于直接消除痘痘效果不大。同时还要提醒大家，土豆里含有植物酸，皮肤敏感的人最好不要做。

　　用刚煮熟的热鸡蛋去壳滚脸能否消肿祛瘀，清洁面部？张主任的解释是，热鸡蛋滚脸部应该能起到热敷、按摩的效果，但是其他功效还有待考证。

　　张主任推荐了几种饮食调理的方法，大家可以根据自己的情况对号入座，让自己的气色好起来。

　　1、面容苍白型

　　红枣100克、花生米100克，加水煮熟后等到温凉时调入蜂蜜200克，每天早晚空腹时各吃两勺。大枣补中益气养血，花生补血润肺，蜂蜜补气润燥，经常吃可以让皮肤细腻红润。

　　2、肤色暗沉型

　　鸭子洗净切块焯水后，和板栗一起煮到熟透，然后加入大白菜，用少许盐调味就可以。鸭肉滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，可以让暗沉的皮肤变得有光泽。

　　3、皮肤粗燥型

　　水发海参、瘦肉、春笋洗净切块后放入油锅爆炒，加入盐、酱油、糖、酒后翻炒片刻就能起锅。瘦肉养阴，海参滋阴，竹笋清内热，这道菜品不仅可让粗燥的皮肤变得滋润光滑，还有辅助去斑防皱的功效。

　　　4、面容多皱型

　　山药蒸熟去皮后压成泥，压成团饼状后放上核桃仁、红枣、樱桃、山楂、青梅等果料，上蒸锅隔水蒸10分钟，出锅稍凉后浇上蜂蜜。经常吃这道点心可以健脾益肾、补气养血。

　　TIPS

　　　小动作，大作用

　　1、清洁脸部皮肤时无需特别的去死皮程序和产品，用一块温热的毛巾在脸上轻轻打磨揉擦，不但能快速带走角质陈旧细胞，还能促进血液循环，令皮肤红润有光泽。

　　2、每天清晨和夜晚搽护肤品时轻拍面颊，只需要一分钟，就能让肌肤看起来更通透，护肤效果更加明显，吸收更加快捷。

　　3、千万不要以为精华使用越多越好，皮肤的吸收能力有限，就算精华分子再小，也会让皮肤达到吸收饱和。

　　4、很多人为了保持身材，采用节食或者挑食的方式来达到效果。但“五谷为养”，如果长期不吃主食，肌肤容易老化、长斑。

　　5、工作的压力和繁重的应酬都会使人产生焦虑的情绪，进而影响肌肤状态。每周进行两次精油泡澡，选择薰衣草或橙花精油对舒缓肌肤、缓解疲劳有不错的功效。

　　6、皮肤很难在棉质枕套上滑动，一觉醒来往往留下睡眠纹和凹痕，慢慢就可能形成永久性皱纹。如果有条件，赶紧更新你的枕套吧，天然丝绸或者合成丝绸都可以。