美妆情报：凌晨4点黄金时间去油光

原标题：美妆情报：凌晨4点黄金时间去油光

　　到了下午，脸部变得油光泛滥，原因在于昨晚睡前没有好好做护理。睡觉时，在凌晨4点，皮脂的分泌达到顶峰。好好利用凌晨4点的黄金时间，去除多余油光，让皮肤重拾柔软光滑。

1. 凌晨4点的夜间控油法

　　（1）调节寝室的湿度和温度

　　室内干燥，皮肤受到刺激，皮脂分泌增加。温度每上升1℃，皮脂分泌增加10%，因此要在适当的温度和湿度环境中睡眠。最佳的睡眠室内湿度为40~55%，温度为24℃。

　　（2）戒掉糖指数高的夜宵

　　糖指数，就是指摄取该食物30分钟后，血糖上升的数值。糖指数高的食物，促进皮脂分泌，刺激荷尔蒙，让皮肤变得油光泛滥。要分解由此生成的糖分，需要多摄取B族维生素，过量摄取糖分，会导致B族维生素不足。皮肤油性化，变成了的温床。面包、炸薯条、零食、蛋糕等，都是糖指数高的食物。睡前应节制糖指数高的食物，并摄取维生素丰富的水果。

　　（3）饮酒促进皮脂分泌

　　酒精进入体内，在体内氧化时，只留下脂肪，导致胆固醇数值上升。因此，睡前1到2个小时应避免喝酒。

　　（4）睡前不玩智能手机

　　睡前用手机，会增加疲劳，给皮肤带来压力。压力增加会是皮脂恶化，应改掉睡前玩手机的坏习惯。

（5）喝一杯野葛茶

　　野葛能调节过量的皮脂分泌状况，睡前不妨喝一杯野葛茶。由于其性质寒凉，因此也有降温效果。但野葛有利尿作用，会妨碍熟眠，因此最多只能喝一杯。

　　（6）深度睡眠

　　睡眠不好，早上损伤的皮肤不能再生，水分流失15~18%。油水平衡受到破坏，皮脂分泌增加，到了早上变得油光泛滥。睡眠能缓和皮脂的炎症反应，帮助损伤皮肤的再生，并减少皮脂分泌。

　　（7）睡眠时使用的晚间护理产品

　　睡觉前，涂抹控油产品，调节凌晨分泌的皮脂。建议按皮肤类型选择适当的产品。

　　2. 晨间后续护理控油

　　（1）油性皮肤→控油精华

　　如果属于一早起来仿佛覆盖了油膜般的油性皮肤，建议使用油分残留少的控油产品。渗透皮肤，调节皮脂的同时，用后的皮肤变得清爽柔软，第二天起来也不受油光困扰。

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