借鉴明星有效的减肥方法瘦出小蛮腰

看着电视上的明星小蛮腰再看看自己游泳圈一般的肚子，一股挫败感涌上心头，明星们到底是用了简单有效的减肥方法才能拥有这样的身姿，小编来为大家解答吧!以下是几种快速瘦腰方法，想要拥有小蛮腰就赶快行动起来!

▲ 方法一：

身体站直双脚分开，两腿伸直，然后两只手臂伸直指向身体两侧，并且保持与地板平行，肩膀向左慢慢的进行侧弯，伸直左手可以触碰到左小腿的地方，然后右手指向天花板，挺起胸膛注意调整呼吸。

▲ 方法二：

平躺在瑜伽垫上，然后双腿弯曲，双手放到脑勺抓紧。用腹部的收缩力，往上起做仰卧起做，在做的时候背部离开地面但是下身还是要紧贴地面。

▲ 方法三：

四肢撑在地上，然后左腿往后伸直慢慢抬起，使臀部用力，不用举得太高，只要和身体成一条直线即可，这个时候调整好呼吸，腹部要慢慢的收紧，以免伤到颈椎，这样反复20次换右腿即可。