两性健康：四大提“性”运动 慢跑稳居第一

俗话说“生命在于运动”，这充分说明了运动和人体健康的重要关系，尤其是对性而言。据研究发现，运动能提升

性能力，例如慢跑、提臀、瑜伽、游泳等等。那么，这些运动到底是如何提升性能力的呢？哪一个运动最有效果呢？

为何运动与性总是形影不离？首先，运动本身能提高人的性能力。美国着名性健康专家斯迪芬·C·乔治指出，运动能提升骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，增强性能力。其次，即使观看激烈的比赛也会激发人的性欲。西安体育大学运动医学专家XX表示，有研究表明，像足球等比赛期间，无论参赛者还是观众，体内的睾酮和皮质醇的含量会增加，而睾酮恰恰有提升性欲的作用，尤其男性体内激素的变化更加明显，性欲也因此变得更强。再次，重大赛事前，适当的性爱有助于发挥潜能，提高竞技水平。英国广播公司发表的一篇深度报道指出，性爱能激发人体内多种化学物质，让人感觉兴奋、满足，平复焦躁、不安和紧张。在重大活动前享受性生活，能有利于其调整状态。最后，胜利后的狂欢也会增加性行为的发生。

“爱运动的人往往更性福，所以要想让性生活更美满，不妨坚持适度的运动。”清华大学附属玉泉医院性医学科专家表示，以下是比较适合大众进行的几项“提性运动”。

一是慢跑，可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，增加心脏供氧量，让男性勃起更坚硬，每次30分钟为宜。

二是提臀，多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。

三是瑜伽，这项运动能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合。

四是游泳，蛙泳被认为是最适合女性的性爱运动。蛙泳时，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，更容易获得高潮。

此外，年轻人可以参加一些竞技性球类运动，如篮球、乒乓球、击剑等。上年纪的人则可以练习太极、快走等。运动强度要根据自己的身体情况定夺，一般以身体微微出汗，隔夜后不感到疲劳疼痛为宜，重在坚持。

以上就是有关四大提“性”运动慢跑稳居第一的详细介绍。因此，广大朋友们可以多做一些慢跑等运动，同时还要做好性爱养生的工作，争取尽享健康和性福，何乐而不为呢！