夏季饮食养生小常识盘点

　　饮食与健康的关系可以说是相当密切的，大家在日常生活中务必要注意自己的饮食习惯，这对于身体的健康来说是至关重要的。现在正值炎热的夏天，关注夏季饮食养生小常识就是当务之急。那么夏天的健康饮食小常识都有哪些呢？不少人在夏天都喜欢吃冰冻冷饮，但是要提醒大家的是，天气虽热可不要贪凉。

　　大汗淋漓可以说是夏天的代名词，仿佛身体都要不堪重负了。汗水不停地往下流，人们也在大量地喝水，以弥补缺失的水分。其实在夏天不仅要注重补水，还有很多饮食方面的东西是需要注意的，这对于身体的调理是很有帮助的。

　　一、不要吃太凉的食物

　　夏天要的就是清爽和冰凉，其实这样的想法是错误的，你只是顺应了天气的变化而已，但是却不能讨好你的肠胃。经常吃一些冰冻的食物会让你的肠胃功能变差，可能引起食欲不振、消化不良等现象。也许等到这些情况发生的时候你就后悔莫及了。

　　二、饮食要清淡一些

　　夏天不适宜吃太多营养过剩的食物，炎热的夏季是不太适合滋补的。只要淡淡地调理自己的身子就最好不过了，这可以让你的身体更加健康，快快乐乐安安心心地度过夏天。而且天气这么热，大鱼大肉你也受不了吧，这时候不妨可以通过喝粥来滋补身体，更加有利于吸收。让营养得到补充的时候，又不至于过剩。

　　三、防暑去火的食物

　　夏天是一个容易让人上火的季节，这时候不像冬天那样可以多吃一些热性的食物来滋补，而是要以去火防暑为主。平时要多吃一些比较清凉下火的食物，如苦瓜、冬瓜、薏米骨头汤等食物。只要在日常生活中做好饮食保健措施，想必你就能在一定程度上远离热气的干扰了，就算外面的太阳让你觉得很热，但是内心还是“清凉”的。

　　四、多喝茶

　　喝茶对身体是很有好处的，可以有效清理身体内的废物，帮肠子洗洗澡。不仅如此，喝茶还有很好的提神功效。尤其是在夏天，人们容易困乏，喜欢打瞌睡，这时候泡上一杯菊花茶什么的就能有效清除你的困意，让你如打了鸡血般神采飞扬。特别是那些整天要伏案工作的上班族，没有一杯茶在身边，如何能成大事呢？