高考进入倒计时健康误区得注意

　　高考进入倒计时 健康误区得注意

　　乐山日报记者 戴余乐

　　转眼间，一年一度的高考就要来临，这时，紧张的可不只是考生，还有那些“望子成龙，望女成凤”的家长们。但殊不知，关心则乱，往往家长认为对孩子有益的事，恰恰会起到反作用。那么，家长与考生们在高考冲刺阶段存在着哪些饮食误区？如何避免才能让考生以健康的身心打好“最后一战”呢？乐山师范学院高级营养师林天兴表示，高考在即，合理饮食，适当心理疏导能让孩子面对压力时生理、心理更健康。

　　饮食：过分的爱是伤害

　　“因为马上要高考了，所以在孩子的饮食上我们特别注意，尽量每天都为孩子变化食谱，保证一日三餐均有鱼有肉，可孩子的胃口依旧不好。”乐山市民余女士告诉记者，她女儿近段时间有些食欲不振，每日摄取的食物量很少，并且还出现了腹泻的症状，让他们一家都非常焦虑。专家解惑：

　　“高考期间，家长在孩子的饮食上要注意合理搭配，最好不要改变考生的饮食习惯和饮食规律。”林天兴表示，刻意人为的改变考生饮食习惯，会造成考生身体不适应，引起机能混乱，特别是在摄取了一些陌生的食物后，极易引起考生肠胃不适，造成腹泻。因此，在饮食营养上，家长们应该保持考生原有的生活秩序和饮食规律，注意荤素搭配、营养摄入全面，切忌暴饮暴食。

　　林天兴谈道，考生在高考前期，普遍存在精神紧张、睡眠减少、没有食欲、记忆力减退等生理特点，这时，家长一定不要太过紧张，适当地变化一下饮食的品种即可。因为，家长的过分关心，反而会给考生营造一种“特殊时期”的氛围，无形中增加考生心理压力。

　　“总之，在高考前夕，家长在考生的饮食上要多注意食物清淡可口有营养，尽量避免考生食用燥热性食物和生凉食物。”林天兴说道。

　　心理：家长应做好孩子的“后盾”

　　“越接近高考，孩子的情绪起伏就越大，很多时候莫名其妙就会发脾气，特别是一问到他现在的学习情况，就更是烦躁不安。”市民刘女士说道，她儿子平时成绩很好，但最近几次模拟考试成绩都不理想，这不仅影响了孩子的情绪，同时也让家长很焦虑，就怕孩子正式高考时出错。专家解惑：

　　“很多学生在临近高考时会感觉很紧张，这时作为父母最应该做的是当好孩子的坚强后盾，为考生创造一种轻松的学习氛围。”乐山市草堂高级中学高三6班班主任王静容谈到，学生在高考前夕感到紧张和害怕，这是很正常的，因此，家长在家中应该多鼓励孩子，正确引导孩子，告诉孩子只要尽力而为，不要过分在意高考结果，为考生树立一个健康的人生观，这样有助于考生放松心情，积极应考。

　　王静容告诉记者，很多学生平时成绩很好，但一到模拟考试就出错，这时家长应该对孩子多一些倾听和观察，少一些建议与指责；在休息时间，带孩子去户外运动，呼吸新鲜空气，让考生在运动中彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。“考生以一个轻松、自信的心态参加高考，做题时也会更加得心应手。”王静容说道。